柳巖林志玲抖奶 眾星為瘦身齊跳騎馬舞
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
【導讀】:你想要瘦身效果明顯的運動嗎,那麼趕緊學學騎馬舞吧。讓全球熱潮江南style幫助你完美戰勝脂肪,塑造S曲線。
舞蹈專家説“騎馬舞”對於經常久坐的白領來説,非常有用,幾個動作都是鍛鍊腰部的,每天練習的時候腰部用力,可以緩解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍,還可以瘦腰。
“騎馬舞”中有一個招式:手交叉。這個比較簡單,只需要去模仿,雙手交叉,加微微跳躍。如果做多了的話,可以鍛鍊大臂。
“騎馬舞”中還有一個招式:蛇尾步。最關鍵的是膝蓋要彎曲,基本上沒有打直,膝蓋動率很強,先動胯,同一方向帶動膝蓋,腳踮起,隨之很快滑過來,收的時候兩條腿打直,還有一個動作要領是先抬起大腿,小腿同時跨動,重心往後,反覆循環。這個動作也是減腰部的。
“騎馬舞”中還有一個招式:騎馬動作。動作要領:雙腳一定是踮起的,膝蓋彎曲,半蹲狀態,雙手做成騎馬姿勢,可以稍微誇張一點,然後在跳動的同時,腰隨胯擺動,做出在馬背上動的感覺,雙腳交替跳躍,並把腳踮起。這個姿勢可以減腰和肚子,這個動作直接帶動腰,更重要的是減肚腩。
柳巖抖奶大跳騎馬舞
林志玲笑的好憨厚
林志玲與歐弟共跳騎馬舞
連神仙姐姐也按捺不住了
娜姐扮小喬大跳騎馬舞
朱丹和趙忠祥齊跳騎馬舞
海青一撥兒也來啦
任達華也跳起來了
撒貝寧跳的有模有樣
彭于晏也跳起來了
其實不止是《江南style》,從神曲《hight歌》到神作《忐忑》,再到火熱全國的航母style,如今一種風格火起來之後就會成為席捲趨勢,將所有生活、影視、娛樂都融入進去。這些帶動火熱潮流的各種style其實都是很不錯的減肥方法
隨着遼寧艦上殲-15順利起降,兩名指導起飛的指導員帥氣的起飛動作姿態被爭相模仿,從江南style之後成為又一大超級熱門的模仿體。單膝跪地、將力量集中在彎曲的前腿上,後腿用力伸直,最後手臂向前用力做出指示動作。這個動作融合了靜態瑜伽的拉伸鍛鍊和局部動作的力量訓練
航母style的動作要領是:側屈腿半蹲,右臂向右前方伸展,右手食指和中指指向飛機起飛方向,左手握拳放於背後腰際,臉背對起飛方向,這樣的動作可以鍛鍊局部肌肉,主要可以瘦手臂。
如今男女老少,甚至有網友帶着自己小寵物都開始航母style的練習。同時還為這個動作加上了前期的跳躍、旋轉和左右互換的姿態,這樣單一的動作不僅變得更加充滿樂趣,而且也增加了運動範圍。如果你還沒有跟學航母style,那你就真的OUT啦,趕緊加入靜態瘦身鍛鍊的大隊伍中來吧
瘦臉操:神曲《忐忑》
龔琳娜老師的無敵神曲《忐忑》想必會上網的MM都應該看過,作曲本身獨特是一個亮點,但龔老師的超級面部表情才讓這個神曲大紅大紫。面部是平時鍛鍊比較少的部位,雖然這裏堆積脂肪的量不會多,但是雙下巴、臉頰肉和抬頭橫紋確實非常惱人,如果你想充分鍛鍊面部肌肉羣,那就學學龔老師的神曲《忐忑》吧。
angelababy跳騎馬舞視頻曝光 angelababy騎馬舞引起的反思
跳舞可以瘦腿嗎?什麼舞蹈減肥效果好?
林志玲柳巖楊冪 十大蜜桃乳女星火辣來襲!
柳巖林志玲 靠露美胸上位的十大女星
林志玲柳巖 女星未PS照現原形
楊冪林志玲柳巖 女星胸器時大時小真神奇
搞笑喵星人:哥教您跳騎馬舞
柳巖林志玲 圖揭十大美胸女星胸器PK
行走的“肉彈”!柳巖范冰冰林志玲齊上演美胸誘惑
抖音騎馬舞音樂bgm是什麼 抖音騎馬舞背景音樂叫什麼歌詞介紹
林志玲柳巖 十大胸器女星美胸PK
身材好不好臀線説了算!柳巖楊冪林志玲絕對夠格
林志玲柳巖倪妮:十大不穿內衣玩凸點的女星圖
楊冪柳巖林志玲 男人最想娶10大女星髮型PK
柳巖林志玲 胸部最完美的D杯女神
楊冪柳巖林志玲 宅男眼中的十大美胸女星
林志玲柳巖美胸來襲 女星驚人美胸瞬間
林志玲柳巖 女星穿超短裙走光露底褲
看胸識人!柳巖周韋彤林志玲一大波女星美乳來襲
柳巖林志玲周韋彤 美胸女星都敢這麼秀!
柳巖林志玲 女神胸部下垂PK賽
林志玲柳巖張雨綺 娛樂圈性感美胸女星盤點
柳巖65E罩杯林志玲112cm美腿 揭女星最性感身體部位