網友快速減肥 11天瘋狂減重15斤
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
【導讀】:11天減15磅,是不是驚訝?不用驚訝,只要你照做也能跟她一樣哦!
網友快速減肥 11天瘋狂減重15斤
減肥,無論是怎樣的體形,基本的定律是一樣的:減少碳水化合物的攝入量,增加高質量蛋白質的攝入量。
碳水化合物:是能量的來源,也是體重加磅的主要原因。所以如何在一天最早的時候射入足夠的碳水化合物,而不過量是關鍵。
網友快速減肥 11天瘋狂減重15斤
早餐:一定要吃,而且要吃好。半杯純燕麥,沒有添加劑或糖, 我用雪菜毛豆下飯, 1-2個水煮蛋。吃的飽飽的,可以應付一天的工作。
早餐是最關鍵的一餐,因為足夠的纖維和蛋白質,碳水化合物,給你足夠的能量,而一天的工作,思考,器官呼吸會消耗大多數的能量。
網友快速減肥 11天瘋狂減重15斤
午餐:少量的米飯或紅薯,水煮蔬菜(任意量),烤雞胸肉(120)
晚餐:烤肉餅2個。
做菜時儘量用烤,或水煮。
零食:菠蘿,4點以後不要再吃。
網友快速減肥 11天瘋狂減重15斤
運動:走路,一天兩次,每次30分鐘。不要做任何劇烈的讓你呼吸急促的運動。
參照以上的方法,11天 (一個療程)內可以減10-15磅。我第一次減了12磅,我的朋友減了15磅 (她比我大一些)。休息3天,從頭開始,第二次見了7磅。主要是背部,腰部的贅肉減少了。
如果你滿意自己的減肥效果,一定要去健身房緊實肌肉。但是晚餐儘量少進食米麪。
水煮蛋減肥法 讓你15天狂瘦10斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
西蘭花減肥食譜 10天狂甩15斤肉
網友暴走減肥 1個月瘦15斤
太驚悚!女子瘋狂減肥僅重18公斤
土豆快速減肥法 7天快速減13斤肉
達人推薦5天減肥食譜 1月狂瘦15斤
3日快速減肥食譜 1天平均狂瘦2斤
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
經期快樂減肥法 7天輕鬆狂瘦15斤
一週快速減肥食譜 讓你7天狂甩12斤
網友瘋狂減肥方法 7天減掉20斤
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
快速減肥 5天狂瘦10斤
強勁檸檬減肥食譜 1周快速瘦15斤
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
金善雅快速狂減10斤 減肥祕訣大公開
15天水煮蛋減肥法 半月狂瘦16斤
一週快速減肥食譜 7天狂甩12斤肉
經期快樂減肥法 7天輕鬆狂瘦15斤