正確燃燒脂肪 真正高效減肥
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【導讀】:想要達到瘦身的效果,只能正確燃脂,最重要的當然是運動。但是運動一段時間後發現沒什麼效果,那你不妨試着換一種新的運動方式。小編總結了五點,可以幫助大家高效減肥,一起來看看吧!
運動半小時後,再練腹肌: 要想有效減掉啤酒肚,運動時先用30 分鐘的時間鍛鍊身體其他部位,讓體內的糖原消耗到最低水平,最後再進行腹部練習或有氧訓練,保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪,這樣減脂效果會更理想。
適當喝咖啡::喝咖啡30~40 分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時候做運動能更有效地燃燒脂肪,將脂肪酸變成熱量。不過要注意,每天喝咖啡不要超過2 杯。
運動前兩小時不要吃東西::運動時,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高,身體就會先消耗這些能量,然後才動用脂肪,這會降低你運動減脂的效率。
常吃含碘的食物: 如果食物富含碘,就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂的助推器,讓脂肪消耗得更快。
別讓温度太舒適:我們的身體用卡路里保持體温,出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調,身體的能量消耗就會降低。所以,不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。
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