冬季最熱門的幾項燃脂運動
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
【導讀】:很多的女人都認為冬季減肥 是最困難的事,其實不然只要我們選對減肥方法 ,我想減肥也會很簡單。冬季減肥效果最好的就是那些燃脂運動,下面健身 教練為MM們推薦了幾種冬季健身房裏最熱
很多的女人都認為冬季減肥 是最困難的事,其實不然只要我們選對減肥方法 ,我想減肥也會很簡單。冬季減肥效果最好的就是那些燃脂運動,下面健身 教練為MM們推薦了幾種冬季健身房裏最熱門的減肥運動,這些運動有的只是對減局部贅肉有效果,有的則是能瘦全身,愛美的你可以根據你的身材來選擇哦!熱門1:拉丁操
來源於國標中的拉丁舞,不強調基本步伐,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,在燃燒熱情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
適合人羣:運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身效果:3星
瘦身部位:髖、腰、臀、大腿內側
教練提示:最好選擇鞋底柔軟的運動鞋 ;全身心投入,跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。
熱門2:呼吸練習
這種健身 方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習,使神經系統平衡,解除心理壓力;調理內臟系統,排除體內毒素,輕鬆瘦身。長時間練習後,肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
適合人羣:30歲以上的女性
瘦身效果:2星
瘦身部位:全身
教練提示:上課時最好是空腹,課後40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬鬆服裝,赤足,而且不要戴首飾 。為了保持環境安靜,心境平和,最好關閉手機。
熱門3:有氧健身 操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材,在運動的同時提高了樂感、協調性,更重要的是增加了趣味性,消除了單調與枯燥,能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。另外,適度地擴展關節和拉伸肌肉,能使身材修長。
適合人羣:對形體塑造要求較高的女性
瘦身效果:4星
瘦身部分:全身
教練提示:上課時最好穿重量輕的運動鞋 及貼身的健身 服,同時注意飲食配合,會達到更好的瘦身效果。
熱門4:動感單車
雖然只是在不斷重複、循環,可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂,讓你彷彿置身迪廳而不是健身 房,帶領大家瘋狂的也不像是健身教練,倒像是專業的DJ。可別小看這單車運動,一堂課下來,大約消耗400卡路里,相當於長跑一個半小時。
適合人羣:年輕女性
瘦身效果:3星
瘦身部位:腰、腹及腿部
教練提示:因為是劇烈運動,最好選擇排汗效果較好的短褲 或超短運動褲。
燃脂最快的運動 有哪幾種有效運動?
五個最強勁燃脂運動 絕不變胖紙
適合冬天的減肥運動 冬季減肥吃什麼好冬季減肥注意事項
網友推薦:十個最燃脂運動
水下運動燃脂效果翻倍 夏季消暑減肥新招
最燃脂的運動方法有什麼 什麼運動方法最燃脂
燃脂要有高CP值 這幾招讓運動效果加分!
8個冬季加速燃脂妙招 冬季減肥瘦身方法
夏天做什麼運動減肥好?燃脂效果好的8大運動
公認的燃脂效果最佳的有氧運動 慢跑排第一
五組運動超效燃脂瘦腰 甩掉脂肪沒商量
減肥必知!十大最佳燃脂運動盤點
夏季HOT瑜伽快節奏燃脂運動
最有效的減肥運動 走跑交替燃脂瘦不停
12種減肥運動燃脂效果最好
室內什麼運動代替跑步 什麼運動燃脂最快
最適合女性的九大減肥運動 輕鬆燃脂瘦身
秋冬季最佳的燃脂運動推薦
三月減肥看過來 10個最燃脂運動
最燃脂的運動方法有什麼(6個最燃脂的運動)
邁開腿就能瘦!5個夏季燃脂減肥運動
快速燃脂 效果最好的八大瘦身運動
漲姿勢!嘿咻竟是最燃脂的運動