減肥期間可以吃楊梅嗎 楊梅是增肥還是減肥
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【導讀】:楊梅是一種很常見的水果,口味酸酸甜甜的十分惹人喜愛,但是很多女上在減肥的時候不敢吃楊梅害怕長胖,其實有楊梅是一種熱量很低的水果,適當的食用還有助於減肥。
減肥期間是可以適量的吃一點楊梅的,楊梅的營養價值豐富,但是熱量又不是很高,因此減肥期間適當的食用一點楊梅説不定還能幫助減肥。
楊梅有解毒祛寒的功效,可與西瓜媲美。着名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹,楊梅具有收斂消炎作用,對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用,能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外,楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動,有利於體內有害物質的排泄,其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化,有助於排毒養顏和減肥。
楊梅是我國特產水果之一,色澤鮮豔,多汁,營養價值很高。楊梅中所含的纖維素還有排毒降脂的作用,因此吃楊梅可以減肥,是瘦身食譜中的良好選擇。另外,楊梅還有很多功效:助消化增食慾,收斂消炎止瀉,防癌抗癌,祛暑生津。楊梅所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能,有助於減肥。所以,減肥的小夥伴不用擔心,楊梅可以放心地吃哦!
楊梅是一種有助於減肥的水果,不過食用過多還是有可能會導致發胖的。
楊梅的熱量比較低,100克中僅含28大卡的熱量,脂肪含量也比較低,100克中含脂肪只有0.2克。所以,適量吃楊梅不會長胖的。再者,楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動的作用,有利於排出體內毒素,再加上豐富的果酸能起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會長胖,反而能幫助減肥。
楊梅含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進食慾。儘管楊梅熱量和脂肪含量低,但是大量食用的話,還是可能導致熱量和脂肪在體內的堆積;再加上楊梅糖分含量高,吃得過多的話,會導致糖分在體內過量的聚集,不能得到及時的消耗,容易轉化成脂肪,從而出現發胖的可能。
楊梅西紅柿湯
這款湯的味道酸甜可口,營養十分豐富,而且飽腹感也非常強,能夠一邊抑制脂肪的生成一邊促進脂肪的分解,是非常有效的減肥湯。
1、準備的材料:楊梅、西紅柿、梨子、地瓜和蜂蜜。
2、地瓜和梨子去皮切塊,然後倒入鍋中加入適量的清水一同熬煮五分鐘左右。
3、西紅柿洗淨切塊,然後加入鍋中,繼續熬煮五分鐘。同樣,楊梅摘洗乾淨後繼續放入鍋中熬煮。
4、要出鍋之前放入少許的蜂蜜即可。
楊梅米酒
楊梅米酒的味道清爽可口,吃飯的時候飲用一小杯可以刺激胃部消化,並且幫助體內的脂肪分解,預防肥胖。
1、準備的材料:楊梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰塊。把楊梅摘洗乾淨,然後用白酒再衝洗一遍。
2、把楊梅放入容器中,上面鋪上一層冰糖,然後依此繼續,一層楊梅一層冰糖,鋪滿容器。
3、最後倒入江米酒浸過楊梅,封上蓋子。正常温度避光三個月左右就製成了可口的楊梅酒。
楊梅冰糕
楊梅冰糕是夏季非常受歡迎的消暑減肥甜點,可以增強我們的食慾,同時促進消化和排便,而且做法也十分的簡單。
1、準備的材料:楊梅、麥芽糖和白糖。
2、楊梅摘洗乾淨,然後放入但鹽水中浸泡十分鐘,沖洗乾淨,並且瀝乾水分。鍋內放入白水和白糖,熬煮成糖水,放涼備用。
3、把楊梅去核切肉,然後放入榨汁機中,加入煮好的糖水和麥芽糖榨汁。
4、把楊梅汁放入冰箱中,每個半小時拿出來攪拌一下,三次之後就成清爽的沙冰了。
楊梅豆腐
楊梅豆腐的味道香甜可口,外觀誘人,可以作為我們日常的小零食來滿足食慾,同時還能起到一定的瘦身效果,熱量很低,不必擔心發胖。
1、準備的材料:楊梅糖水、牛奶、杏仁粉、瓊脂和白糖。
2、瓊脂放入冷水中泡軟,之後連同這盆水一起放入鍋上熬至瓊脂完全融化。牛奶煮沸之後放入適量的白糖,然後和熬好的瓊脂混合,攪拌均勻。
3、把杏仁粉放入水中稀釋成露,然後把它倒入温熱的瓊脂牛奶中攪拌均勻。
4、等待牛奶的温度比較低的時候,再把適當的楊梅糖水倒進去,攪拌均勻之後放入冰箱結塊會更加迅速。
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