狂吃不胖是什麼原因 如何練成狂吃不胖體質
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
【導讀】:生活中有些人喝水都會長胖,但是有人卻狂吃不胖,這是怎麼回事呢?一起來看看狂吃不胖是什麼原因?如何練成狂吃不胖體質?
狂吃不胖的原因是一般吃不胖的人吸收功能都不太好,還有可能是胃火盛導致的。
1.能吃且胖”型
這種胖很明顯是吃出來的,是胖而不是肥,而且常見於年紀輕、正處於發育期、胃口特好的人。
他們的胖是比較結實的,主因就是飲食過量。
這個不能算病,只需要注意控制食慾、加強運動就可以進行緩解。
2.能吃且瘦”型
我見過一個很秀氣的女孩子,特別能吃,而且特別喜歡吃肉,牛排一次能吃兩個人的份,但是,到了晚上肯定一次腹瀉光,所以她放開了吃也不會有長胖的風險。看似是多數人都羨慕不已的狀態,卻有也它的煩惱所在。
因為怎麼吃都不胖的人,通俗地講就是吸收功能不好,“酒肉穿腸過”了,這就是脾氣虛的問題。
脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收,肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。
只不過前面提到的這個女孩年紀輕,代謝問題因為年輕、生命力旺盛而暫時不明顯。
到40歲以後,整體的代謝能力下降,脾氣虛導致的代謝無能的問題就會加重,那個時候的她,很可能就成了一個大胖子。
3.能吃且瘦”型還有一種 “能吃且瘦型”
類似於糖尿病、甲狀腺功能亢進症(簡稱“甲亢”),是虛性亢奮的結果,對此,中醫歸結為“胃火盛”。
這種人不僅總是餓,還很容易渴,他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來説,要明顯地呈現出病態,人會顯得很憔悴,皮膚也缺少水分,是需要馬上治療的。
這種脾氣虛導致的“過勞肥”是現在最常見的,而往往這樣的人減肥總是不成功。因為“ 脾氣虛 ”這個問題根本不可能通過單純的節食和腹瀉來改善。
1、整理冰箱,丟掉零食
現在,打開冰箱的門,把垃圾食物和零食全部丟掉!尤其是泡麪或餅乾這類絕不能出現在家中的食物,更不能用孩子或其他家人為藉口,囤積在家裏。要記得,你最重要的目標就是“養成易瘦體質”。
2、遠離酒精
研究結果證明,餐前喝酒會使你多攝入大約200卡熱量。人體會首先燃燒酒精,然後才是食品,這也意味着一部分食品所產生的熱量可能會儲存起來,轉化為你體內的脂肪。假如你確實想喝酒的話,試試葡萄酒吧,一杯葡萄酒僅包含80卡熱量。
3、起牀後1.5小時內,一定要吃早餐
規律的進食與運動,有助於減肥。唯有讓身體預測“何時將吃東西”、“會有多少的卡路里進入體內”,才不會囤積不必要的熱量。減肥時,也必須在固定的時間內,逐漸提高運動的強度,身體才能適應。如果自己的生活作息真的不固定,不妨以起牀的時間為基準,在一個半小時內吃早餐,間隔4~5小時後,再吃下一餐。
4、生活加入運動
出入捷運車站時,都以電扶梯代步,上班時也是一整天坐在辦公桌前,根本沒有運動到,怪不得變胖。人體一旦沒有運動,大腦就接收不到刺激,所以會退化,最後導致自律神經失調、新陳代謝功能變差、暴飲暴食、成為易胖體質。反之,如果每天運動一下,不僅可加速脂肪燃燒,還能活化大腦,是養成“易瘦體質”最大的好處。
5、運動後泡熱水澡
除了喝水、運動外,洗澡也能養成“易瘦體質”,而泡澡又比淋浴有效,且運動後泡澡時脂肪會繼續燃燒,身體維持在高檔的代謝率,泡澡完就去睡覺連睡覺都在減肥,當然養成“易瘦體質”。
6、保持充足的睡眠時間
太少、太多都不好睡眠時代謝率降低10%-15%,賴在牀上易胖。每天睡得太少也影響身體器官休息排毒,代謝能力也會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠,器官才有更好的代謝能力。
7、飯後靠牆站20~30分鐘
飯後半小時不要坐着,可以靠牆站。專家認為,只要使全身肌肉緊張,筆直站立的減肥效果比走路還要好。但是站立並不是隨隨便便的站立,要講究站立的姿勢。標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心,即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在牆壁上一樣,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
為什麼怎麼都吃不胖?吃不胖的原因
太瘦吃不胖是什麼原因 女性一日三餐增肥食譜
4款超低卡食物 讓你狂吃都不胖
這12種暴瘦食物 颳去油脂狂吃不胖
12種暴瘦食物 颳去油脂狂吃不胖
怎麼吃都不胖 易瘦體質如何養成?
減肥不節食狂吃也不胖 10種消脂化油食物
狂吃午餐不怕胖 高效燃脂有訣竅
唐嫣深夜吃火鍋不怕胖 易瘦體質怎麼養成?
巧吃葡萄瘋狂瘦 小胖妞不要錯過
狂吃不發胖絕招 減肥主食低卡瘦身粥
吃播boki為啥吃不胖?吃播狂消音網爆陰謀論
八大低卡瘦身果蔬 狂吃也不怕胖
7招養成易瘦體質 任性吃不怕胖!
養成餐前好習慣 輕鬆養成吃不胖體質
如何吃不胖 如何練成狂吃不胖體質
4大猛吃不胖的減肥食物 瘋狂瘦身
12種狂吃都不會胖的減肥食物
史上最強刮油法 讓你狂吃也不胖
8個飲食祕訣 讓你狂吃夜宵不發胖
7大白粥刮肉減肥法 狂吃也不發胖
狂吃不胖12種減肥食物 3天瘦一圈
如何養成吃不胖的體質:這些餐前小習慣讓你吃不胖