努力減肥還反彈?小心4大誤區
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【導讀】:很多MM在減肥過程中,對自己要求嚴格,可結果為什麼還是反彈了呢?那是因為步入了誤區,導致越減越胖,想要健康減肥保持不反彈就快來看看吧。
一、新陳代謝較慢,沒有意識到
當減肥成功後變苗條之後,你的身體不需要原來那麼多的熱量了,但是你認為你減肥成功了就無所謂,還像平時那樣攝入,額外攝入體內的脂肪等熱量就會聚集在體內,結果就會導致肥胖反彈。
二、水果當主食
很多MM都認為水果是減肥的佳品,所以多吃也不怕胖,於是就直接拿水果當正餐,其實這樣是錯的,大多數水果都含有高糖分,吃多了不僅不會達到瘦身的目的,反而會增加身體的負擔,造成肥胖。要適當的吃水果。
三、本身是易胖體制
減肥需要有鋼鐵般的意志力,而且還要持續堅持。很多MM減肥成功之後,就馬上恢復原形,該吃吃該喝喝,別忘了自己可是易胖的體制,要做適當的保持身材運動,在飲食上也要適量,秉持着早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少的原則。
四、讓肌肉有規律的運動
減肥説到底就是鍛鍊肌肉,讓身上的肉肉變得緊緻,消耗多餘脂肪贅肉。在平時鍛鍊健身中,要注意飲食攝入,同時將肌肉訓練持久堅持下去,即便當你擁有完美身材的時候。
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