蘋果減肥法三天瘦8斤 減肥效果槓槓的
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
【導讀】:網上很流行的蘋果減肥法,相信想要減肥的姑娘們都試過,關鍵是效果怎麼樣呢,甚至有些人覺得蘋果減肥法不靠譜。今天小編就為大家推薦蘋3天瘦8斤的蘋果減肥法。
蘋果減肥的原理
1、蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,改善便祕,從而達到減肥的效果。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。
3、蘋果是一種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量,使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果裏含有獨特的果酸,可以加速新陳代謝,減少體內脂肪。
蘋果減肥的正確方法
1、連續這三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥食譜
炒蘋果拌酸奶
材料:蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖酸奶100毫升、玉桂粉適量。
做法:
1、將蘋果洗淨後,切開4-6等分,去皮去芯,為了不讓果肉氧化變黃,放到鹽水裏浸泡後,隔掉水分。
2、用牛油塗滿平底鍋,將蘋果炒一下,去掉水汽。
3、待蘋果果肉變得有點透明,就加入低聚糖和檸檬汁,繼續炒一下炒至金黃色後用中火再烤一下。
4、在碗中倒入無糖酸奶,將炒好的蘋果放在上面,最後撒上玉桂粉即可。
三天後飲食注意事項
飲食要清淡!
1、第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
2、恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之:減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
秋天吃什麼水果減肥最快 水果減肥法5天瘦10斤
冬季減肥記住這4點 瘦身效果槓槓的
蘋果醋三天減肥法 蘋果醋的減肥方法
降58%中標率!4茶抗感冒止咳消炎效果槓槓的
減肥真人秀:蘋果減肥法激減34斤
三天蘋果減肥法:最火蘋果減肥法3天減5斤不是夢
一週減10斤 7個蘋果減肥法都有效
什麼果汁減肥效果好 果汁減肥十天瘦二十斤
蘋果牛奶減肥法有用嗎 蘋果牛奶減肥法會反彈嗎蘋果牛奶減肥法幾次有效蘋果牛奶減肥法步驟蘋果牛奶減肥法的壞處
蘋果怎麼吃減肥最快?蘋果減肥法詳解
網絡流行蘋果減肥法 3天激瘦9斤
神奇蘋果排毒減肥法 三天掉9斤肉
一週吃蘋果減肥法 讓你快速減8斤
日本最火的蘋果減肥法 3天能瘦5斤
三日蘋果減肥法 堅持一週立減9斤
2天瘦5斤!蘋果減肥法的正確方法
三日蘋果減肥法 狂瘦15斤變苗條
蘋果減肥法三天瘦8斤 帶你快速瞭解
三日蘋果減肥法 照着吃甩9斤肥肉
蘋果減肥法 每週輕鬆減8斤
神奇蘋果牛奶減肥法 兩天速瘦7斤
蘋果排毒減肥餐 三天快速激瘦9斤
三日蘋果減肥法 堅持一週減掉6斤