9種食物利尿通便 排毒減肥效果好
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【導讀】:排毒是為了減肥更好的助力,但是哪些食物排毒最有效呢?下面小編跟大家分享9款食物,利尿通便排毒效果超級好!想排毒減肥的MM不要錯過哦!
一、魔芋
魔芋自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。
二、捲心菜
捲心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。
三、紅薯
生紅薯切開後,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便祕的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。
四、海藻
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克幹紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排泄,並能有效防止直腸癌和便祕的發生。
五、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質,能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆漿、豆腐等豆製品,排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中,至少安排兩次以豆製品為主的飯食,這將非常有利於加快毒素排出。
六、甜菜根
甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等,經常食用能夠促進肝臟排毒的功能,同時並有助消化系統,可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素,如果喉嚨痛時,可以擠一杯温熱的檸檬汁再加入蜂蜜,曾有考古人員發現歷經數千年的古埃及文物陶罐裏的蜂蜜仍然香甜,未有腐敗。
七、薑黃
黃黃的咖喱粉中重要的組成物,薑黃素是自然清潔的食物,可以幫助肝臟大掃除,咖喱是很好攝取薑黃素的來源,也可以直接將薑黃粉灑在馬鈴薯沙拉上,適度攝取薑黃還有助減重,使皮膚能夠保有好光澤。
八、牛蒡
我們日常食用的牛蒡其實是牛蒡的根部,其實牛蒡的用途很廣,種籽的效果不下於根部,牛蒡可以去除身體的毒素,利於發汗、幫助排尿及促進肝臟功能,它的種籽還是很好的抗菌及降發炎的草藥。
牛蒡茶
材料:新鮮牛蒡60公克,或乾燥牛蒡30公克、水750cc
方法:冷水與牛蒡放入鍋中煮到沸騰,(最好是耐熱玻璃或陶瓷鍋,減少植物與金屬的反應),轉小火再煮一小時,直到茶汁減少三分之一再熄火,煮好後的牛蒡需在一天內喝完,可以温熱喝或放涼喝,分二次喝完。
九、西洋菜
第一次嚐到西洋菜時,是當作牛排點綴的配菜,略帶辛辣味,但卻與燒烤後的牛排相當對味,去除油膩感;含有維他命A、C、B、等、鈣、鐵及葉綠葉,它能夠促進血液循環,並利尿作用,可以消除夏天沉重的感覺,當口腔出現潰瘍及水泡,可以多嘗西洋菜,吃完重口味的食物時,咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢!
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