按摩減肥法 找準3個穴位專瘦腰腹
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【導讀】:中醫減肥方法中,按摩減肥是最受歡迎的一種,找準了穴位,輕鬆按摩就能瘦身。今天小編就跟大家分享幾個專門瘦腰腹的穴位,幫助你快速排出毒素,瘦出迷人小蠻腰。
為什麼按摩穴道有塑身效果?
人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞,體內也容易積留各種廢物和毒素,從而使身體代謝變弱,血管的管腔狹窄,甚至封閉,導致微循環、循環發生障礙,使身體產生各種疾病。
穴道按摩是傳統的中醫療法之一,人體有十二經絡和360多個穴道,當我們按壓特定穴道時,就會促進所屬經絡的疏通,進而刺激神經傳導,讓淋巴液、氣血循環通暢,從而改善相關部位的生理功能,達到排除毒素、塑身減肥的效果啦!
怎麼知道找到穴道了?
很多人都覺得找穴道似乎很難,其實只要靜下心,根據穴道所在位置按下去,會有以下兩種感覺,這就表示你找到穴道啦。
1.痠麻感
當我們按壓穴道時,會出現輕微酸痠麻麻的感覺。
2.凹洞感
按壓穴道所在的位置,可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴道的位置?
穴道書上教我們找穴道時,經常會使用“寸”作為測量單位,這是指我們自己身體的相對比例,每個人都不一樣,測量方式是利用“手指”作為比對工具,就能輕鬆量出位置了!
一寸:大拇指關節的寬度
一寸半:食指、中指合併在一起的指節寬度
二寸:食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度
三寸:食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度
瘦腰穴位
1、腎俞
位置:背部正對肚臍後方,腰椎兩側一寸半(約食指與中指併攏的寬度)。
效果:美化腰部曲線。
2、水分
位置:肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。
效果:排除多於水分,改善水腫。
3、三陰交
位置:腳踝內側,上方寸(約四指併攏的寬度)。
效果:幫助消化,促進血液循環,消水腫,改善生理痛。
基本按摩手法
按:手指的指腹,或食指、中指關節,施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按壓。
摩:利用手指或手掌,在身體特定部位表面,進行稍大範圍的摩擦動作。
推:利用手指或手掌,在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉:將手指或手掌按在穴道上,輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數與呼吸法
1.持續按壓5-10秒,按壓時配合吐氣。
2.慢慢放鬆,配合吸氣。
3.休息2-5秒,再重複按壓。
4.每回重複5-10次,每天早晚各一回,保持恆心一定會看見效果呢!
按穴道有沒有禁忌呢?
當然有呃!如果有以下這些情況,最好避免按摩穴道,以免造成不良影響。
△孕婦:一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
△生理期:部分穴位會影響經血的流動。
△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳:最好趁精神飽滿、飯後一小時之後再按摩。
△身體有外傷:不當按壓可能會造成出血。
△嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。
避免影響身體功能,最好別任意按壓穴道。
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