13大減肥蔬菜 教你巧吃1月瘦30斤
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
【導讀】:蔬菜是女人經常吃的食物,不僅因為它熱量極低,還能幫助女性減肥。下面,小編就為你介紹13大減肥蔬菜,教你如何巧吃瘋狂瘦身。
西生菜
西生菜富含的維生素B1,能將含糖物質轉化成能量,有效地消耗掉,減少體內積聚。
椰菜
維生素A、C、B1、B2、E、K、煙酸等,椰菜可謂是維生素的寶庫,而且礦物質的含量也相當可觀哦。
西紅柿
西紅柿也屬黃綠色蔬菜,作為人氣的減肥食品,西紅柿含有大量維生素,包括提高脂質代謝的維生素B6,對減肥瘦身相當有幫助。同時維生素C更具有美容功效,讓你瘦得更漂亮。
黃瓜
黃綠色蔬菜的黃瓜,具有不錯的利尿作用,能幫你減少體內積聚的水分,有效消除水腫。
白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的澱粉酶,澱粉酶是一種消化酵素,能調整腸胃,促進腸道的蠕動能力,改善便祕,提高排毒力,特別是生吃的話能充分吸收白蘿蔔的有效成分哦!
大白菜
糖分含量少,卡路里極低是大白菜的特色,所以也十分適合我們在減肥時多吃。另外,除了維生素C、鉀、鈣、鎂等,還富含十字花科食物(如白蘿蔔、蕪菁等)的辛辣成分——異硫氰酸酯。
芹菜
芹菜中的鉀能令血液循環暢順無阻,同時令你體內多餘的鹽分排出,防治水腫身材哦。
西蘭花
綠油油的西蘭花,含有豐富的維生素C,並且是檸檬的2倍、椰菜的4倍,同時,富含維生素B羣,大大促進了蛋白質的代謝。
卡路里極低的菠菜,營養成分卻十分出眾,比如胡蘿蔔素、維生素和鐵質,都是這種黃綠色蔬菜的寶哦。
菌菇類
菌菇類食物的卡路里超低,富含膳食纖維、維生素B羣和維生素D,像一個海綿那樣把你吸走體內多餘的脂肪。
嘴饞的時候吃下面這3種蔬菜吧
紅薯&南瓜
紅薯和南瓜,給人感覺好像熱量很高,的確比起上述的蔬菜,這兩種食物的卡路里會高一點點,但怎麼説還不算很高,僅僅是白米的1/3。同時營養價值很高,更容易讓你飽腹,減肥的時候也可以多吃點哦。
紅薯和南瓜中含有大量的鉀、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等等,幫你改善便祕、提高體內代謝。
將紅薯和南瓜切成塊狀,利用煮和蒸兩種烹調方式,放到小盒子裏帶着,等嘴饞肚子餓的時候,吃上幾塊,能馬上消除你的空腹感,太難然的甜味也能解解饞哦。
毛豆
毛豆可以抑制體內對脂肪的吸收,防止飲食過度,減肥效果值得期待。同時,又含有異黃酮、皂甙、膳食纖維,幫你清除體內廢物,改善便祕,調整內分泌平衡,讓你瘦得更漂亮。
毛豆烹調起來也很簡單,隨意用水焯熟,隨身攜帶也是很方便的!
怎樣半年瘦30斤 瘦身心得和減肥菜單
升級版的黑豆減肥法 吃1月瘦30斤
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
巧妙生吃這6大蔬菜 3天瘋狂瘦8斤
13個減肥小狠招 照着做1月減30斤
月瘦10斤:韓星李孝利教你巧減肥
減肥方法:節食減肥健康支招,1月瘦30斤
巧吃花生能暴瘦 3大祕方立減10斤
巧妙生吃這6大蔬菜 3天瘋狂瘦9斤
最刮油的蔬菜,每天都要吃!輕鬆瘦到90斤!減肥蔬菜
一週美味減肥餐 讓你1個月瘦30斤
巧吃3種減肥餐 7天快速瘦身10斤
減肥吃什麼蔬菜瘦得快 蔬菜減肥法一週瘦十斤
1月健康瘦10斤 巧吃橙子快速減肥
力薦十大減肥蔬菜 讓你1月減十斤
10個最猛的減肥偏方 1月立瘦30斤
巧妙生吃這6大蔬菜 3天瘋狂瘦7斤
10日晚餐減肥食譜 堅持1月瘦30斤
超模10日減肥食譜 1月真的瘦30斤
蔬菜汁減肥效果好嗎 蔬菜汁減肥一週10斤
最舒適減肥法 巧喝酸奶1月瘦30斤
巧妙生吃這6大蔬菜 3天瘋狂瘦7斤
達人健康減肥 教你一月速瘦5斤