從月經看體質 對症下藥健康減肥
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【導讀】:女性減肥 不當,容易導致內分泌失調,月經不調。想健康健康,瘦得健康又活力?那就跟先跟你的“好朋友”好好溝通吧!中醫師建議,要瘦身、減重,最簡單的方式就是觀察每個月報到的“好朋友”,認識自己的體質,...
女性減肥 不當,容易導致內分泌失調,月經不調。想健康健康,瘦得健康又活力?那就跟先跟你的“好朋友”好好溝通吧!中醫師建議,要瘦身、減重,最簡單的方式就是觀察每個月報到的“好朋友”,認識自己的體質,搭配飲食,從內而外瘦得健康、漂亮。中醫典籍內,常有“虛、實、氣、血、燥熱、寒”等分類,看得人霧煞煞。北醫附設醫院體重管理中心特約醫師、中醫師張家蓓最近與藝人楊千霈共同出版的“平性美人”,教導女生如何從自己的MC(月經)看出自己的身體狀況。
血虛型 薰臍不怕冷
張家蓓表示,如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺,而且下半身有些水腫,體重早晚可相差1公斤,還容易四肢冰冷,連夏天都會覺得怕冷,屬於“血虛型”,需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥,也會增加血液循環,覺得身體沒那麼冷,但喝時下流行解便祕的玫瑰蜜棗茶就不適合。
氣滯型 喝玫瑰花茶MC期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛,經血顏色變暗、來前容易拉肚子,就是偏向“氣滯型”,大部分人都屬於這一類型。張家蓓説,氣滯型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環、減肥 時採用鍼灸也比薰臍有效。
血瘀型 藥補食補化瘀而“血瘀型”則是MC來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續續拖很久,要停不停很煩人。在外觀上,則可以觀察到即使不擦口紅,嘴脣四周還會有些黑紫顏色,可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
寒症型 辛辣食物驅寒至於“寒症型”的女生,MC來前會開始感到冰冷,經血顏色深黑,身體也容易怕冷。由於身體過寒,可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰國美食,吃了香汗淋漓,讓自己舒服多了。“血虛”及“寒症”型最好都遠離冰品,吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰濕內阻型 飲食要清淡還有一型“痰濕內阻型”,則是嗜吃冰冷、甜食,導致體內的濕氣較重,體型看起來比較肥胖,常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯,以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裏的痰。平日飲食最好清淡,並且少吃燥熱的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
適合的調養專家説,瞭解體質後也能選擇較適合的調養、瘦身方式,月經規律28天左右,經血顏色比生豬肝稍微鮮豔,經期間沒有血塊、不黏稠,經血量衞生棉八分滿時,白天換3至4次,也沒有經前不舒服,就是讓身體最舒服的“平性”,可以讓自己保持活力,又瘦得漂亮。
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