趙薇是怎麼瘦身的 趙薇減肥方法食譜
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【導讀】:趙薇給人的印象一直是微胖型的身材,最近她現身機場沒想到瘦了這麼多,瘦下來整個人都好看了,那麼趙薇是怎麼瘦身的呢?趙薇減肥方法食譜瞭解一下?
最近趙薇出現在機場,整個人變瘦了很多,一雙大長腿分外吸睛,想知道趙薇是怎麼瘦身的嗎?看看趙薇是怎麼説的。
趙薇説:“我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良,就是破壞女性線條並難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。”
“更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。要想減輕體重,就要減少食物的攝入量。”
“無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食是減肥的關鍵。”,每天至少一餐是流食,若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。
如果在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
趙薇經常在微博中分享自己的減肥心得。
1多喝檸檬水
▼趙薇微博:檸檬汁刮油很強大
大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助,檸檬水可以解渴同時也可以減緩吃東西的慾望,所以可有效抑制多餘的飲食,再配上一天15分鐘左右的運動,效果應該會更加明顯。
2多吃蔬菜
▼趙薇微博:吃着吃着就瘦了
在所有的減肥食品中,蔬菜是我們每天都需要補充,又最為綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜,輕輕鬆鬆就能吃出窈窕身姿。
3多喝白水
▼趙薇微博:希望大家都養成多喝水的好習慣!
清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上吃早餐的時候,先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
4少吃甜食
▼趙薇微博:不敢見人了!
吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高,而人體吸收不了的糖會轉化為糖原,糖原會在身體貯存,就像是後備能源,吃糖過多可影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常説的發胖,是指脂肪堆積過多。
5不斷鼓勵自己
▼趙薇微博:給減肥增加動力!
大多數人剛開始減肥的時候激情百倍,結果沒過多久就有不少人堅持不下了,這也是不少人減肥失敗的原因。其實減肥是一個持久戰,只有堅持,才能走到最後!但是偶爾獎勵自己,也才能讓身體更加歡愉。
6不斷警戒自己
▼趙薇微博:隔一會兒就去稱稱
減肥期間買一個體重秤是必須的步驟,不僅是減肥需要,每個家庭都需要體重秤,來時刻監督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數字説話,但是變小的數字這也是你努力的證明!
7轉移注意力
▼趙薇微博:工作是減肥必不可缺的因素
絕大多數減肥的朋友都會遇到這個問題,因為減肥就意味着要能忍受飢餓感,而失敗也往往是因為堅持不下去。那麼如何才能改善這種飢餓感呢?對於饞嘴的人來説,如果可以通過轉移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的,如:散步、看書、聽音樂等;家裏或辦公室不放零食和垃圾食物,使自己遠離零食。
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