通淋巴5式按摩操 提臀瘦腿養出嬌嫩小屁屁
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【導讀】:長期在辦公室中久坐,臀部血液循環差,脂肪和廢物積聚於下半身,只要跟着做以下5步通淋巴按摩操,就能同時減淡橘皮紋,達到瘦腿功效。
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長期在辦公室中久坐,臀部血液循環差,脂肪和廢物積聚於下半身,只要跟着做以下5步通淋巴按摩操,就能同時減淡橘皮紋,達到瘦腿功效。
【橘皮紋的形成】
為何會有橘皮紋?口味過重,攝入的鹽分過多、體內荷爾蒙失調、手足冰冷,又或者是脂肪細胞的新陳代謝減慢,青春期、懷孕及服 食懷孕藥期間等原因,導致雌激素增加,影響了血液循環及淋巴循環系統,氧氣和營養等不能送到細胞內,也不能排出體內的水分與廢物,會令脂肪細胞變硬,並以倍數脹大,細胞之間的空隙變窄,便會擠到真皮層的結締組織上,以致血管受壓形成凹凸不平,造成看似橘子皮狀的皮膚表面,便稱為橘皮紋。
【5步通淋巴按摩操】
首先就是控制體重,體形結實點橙皮紋看上去就會沒那麼明顯。另外多按摩都可以暫時性令我們皮膚的新陳代謝加快,可以帶走當中的水份。所以每日都可以勤做以下5步按摩操,幫臀部通淋巴,加強血液循環,讓身體能排走廢物質。
第一步:按摩臀部
首先,可以用雙手從底部包着臀部,然後向上按摩至腰間。
第二步:按摩穴位
屁股有幾個穴位,可以透過按摩穴位,加強臀部血液循環,可達到去水腫、防止臀部下垂的功效。
骶骨是一大形的三角形骨,它是骨盆帶的一個很強的基礎,位於骨盆腔的後面。大家可以按骶骨中間以上的穴位,能有助加強臀部血液循環。
按以下這個穴位能有助加強血液循環,達到瘦臀的功用,還能解決坐骨神經痛等問題。
按大腿和臀部之間的界線的穴位,有助去水腫和減走多餘脂肪。
第三步:通淋巴按摩
大腿向後,用手掌由臀部底部向腰部搓,能加強血液循環,有助排走血液中的廢物質。
然後同樣大腿向後抬起,用手掌由大腿外側搓向臀部,有助提臀,重複動作各5次。
提腿後踢亦有助放鬆臀部肌肉,每邊各做10次便可。
第四步:減退橙皮紋
在臀部上方一個倒三角形的位置按摩,利用雙手畫一個三角形,每天按摩重複5次。
第五步:拍打屁股
最後,用手掌不停拍打屁股,加強血液流動。
荷爾蒙失調、手腳冰冷及脂肪細胞的新陳代謝減慢也會引致橙皮紋,多飲水對身體好,原來下午前比下午後可飲的份量較多,而最好是坐着飲非站着飲!
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