范冰冰瘦了後蠻腰真的太性感了!簡單3步打造小細腰
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【導讀】:減肥成功後的範爺為某雜誌拍攝了一組寫真,真心被美到了!顏值依舊逆天,不同的是,瘦身後的身材更加有看點了!尤其是蠻腰,平坦又纖細。
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減肥成功後的範爺為某雜誌拍攝了一組寫真,真心被美到了!顏值依舊逆天,不同的是,瘦身後的身材更加有看點了!
果然是瘦了不少,這次都敢直接露腰了。蠻腰小露,露出內褲邊,簡直性感的沒邊。
想想以前現身總是各種尷尬露肉,現在都能任性秀腰了,當真是下了狠功夫的。
腰瘦了,整體自然就瘦了。這是因為腰腹部是最容易堆積贅肉的部位,想要瘦這裏還真不簡單。久坐族MM大多有腰粗肚子大的煩惱,怎麼瘦腰最快最有效呢?下面本站小編就跟大家分享幾個有效瘦腰減肚子的好方法。
【先來檢查一下你的腰腹肌力吧!】
面對鏡子站立,雙肩自然放鬆,上半身挺直,然後聳起雙肩,腰腹部收緊,保持腰腹部放鬆的情況下,放下雙肩。如果肩膀聳起後,肚臍的位置沒有發生變化,説明腰腹肌力低下。如果雙肩聳起的狀態下,肚臍上移,放下雙肩後肚臍下移,説明腰腹肌力輕微下降。肩膀放下後,肚臍的位置沒有發生變化,説明腰腹肌力優良哦!
【腹式呼吸法燃燒深層脂肪】
不要小看呼吸哦!深呼吸的同時,可以有效帶動腹部肌肉,令大量氧氣進入體內,達到燃燒深層腰腹脂肪的效果。具體做法是利用鼻子吸氣,感受腹部的凹陷,胸部挺起,肩膀向後打開並向上提拉,平時走路或者是站着的時候都可以練習。
【站姿瘦腰矯正體態】
不少MM都有小肚腩的煩惱,就算是四肢纖瘦,也有可能出現小腹突出的情況。站姿,雙手放置於腦後,挺直上半身,手臂向後伸展,深呼吸,感受腹部凹陷,注意屁屁不要翹起,保證身體在一條直線上。然後利用鼻子呼氣,充分放鬆肌肉,再重複動作。
【收腹瘦腰操】
雙手手臂接觸地面,雙腿伸直貼緊地面,然後利用腰腹部力量抬起身體,同時雙腳交叉,注意調整呼吸。
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