這個粗腰是不減不行的了!想要快速剷平贅肉就照着做
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【導讀】:姑娘們,別以為腰上沒形成游泳圈,就可以放鬆警惕了。纖細平坦的小蠻腰可是夏日吸睛利器,想要吸引男神,還不快快練出好身材來!那麼怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢?
姑娘們,別以為腰上沒形成游泳圈,就可以放鬆警惕了。要知道,當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值女大於0.85時,腹部的脂肪就非減不可了。纖細平坦的小蠻腰可是夏日吸睛利器,想要吸引男神,還不快快練出好身材來!那麼怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢?
腰粗肚子大可千萬要注意這幾點!
1.避免長期久坐
上班族MM經常一坐一整天,面對着電腦,很容易造成坐姿不良的問題,而且長期下來,腰圍會變得越來越大,想要瘦腰的話,要時刻提醒自己挺胸收腹,並且養成每天運動的習慣,這樣才不會導致腰圍越來越粗哦!
2.飯後別立馬坐下
吃飽飯後裏面就坐下或者睡覺,這是導致腹部贅肉產生的罪魁禍首,想要避免小腹婆產生,飯後三個小時絕對不能坐下或者躺下來,這樣不僅能加速胃部消化,而且還能避免腹部脂肪堆積哦!
3.愛喝碳酸飲料
身邊不少姑娘有愛喝飲料的習慣,尤其是炎熱的夏天,幾乎人手一杯碳酸飲料。要知道,每天習慣喝一罐飲料的妹紙,腰圍比不喜歡飲料的人粗個5倍,這個數字相當的恐怖,因為飲料中大量的糖分,不僅會增加你的食慾,而且會讓脂肪全部囤積在腰部上哦!
4.習慣用大碗吃飯
假如你養成用大碗吃飯的習慣,無形中就會攝取更多的食物,並且很容易將脂肪囤積在腹部上,為了避免這種情形發生,最好還是改為小盤子或者小碗吃飯,這樣比較容易控制食慾。
瘦腰減肚子還是要靠運動!
下面跟大家推薦一組有效的腰腹運動,幫助你快速趕走小肚腩,平坦小腹。每個動作12次,重複三組,一起練起來吧!
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
要知道,腰腹部是全身最容易堆積贅肉的部位了,在這個露肉季,擁有平坦小腹的重要性不用小編多説吧?想要美美的凹造型,秀身材,就趕緊練起來吧!
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