6個瘦腰祕訣在這裏 讓你跟腰部贅肉説拜拜
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【導讀】:女生對夏天真的是又愛又恨,但是一想到長袖、長褲裏的小肥肉還沒效除,要我們怎麼迎接夏天來臨?為了讓大家趕在夏天之前穿上比基尼!為大家準備了適合東方女孩們的6招必勝瘦身祕訣!
女生對夏天真的是又愛又恨,夏日無限美好,海邊、沙灘、迷你裙的記憶都讓在冬日裏被凍壞的身心好想解放!但是一想到長袖、長褲裏的小肥肉還沒效除,要我們怎麼放心迎接夏天來臨?為了讓大家趕在夏天之前穿上比基尼!編編特別為大家準備了適合東方女孩們的6招必勝瘦身祕訣!快筆記下來吧!
1.正常作息是第一步!有良好的新陳代謝才能開啟瘦子開關
正常生活作息,讓身體的器官能夠正常新陳代謝,是啟動瘦子開關的第一步。晚睡、喝酒、什麼的不要以為沒有影響,很多女孩會想説週末和朋友一起小酌幾杯,甚至是喝得醉醺醺最有感覺,但喝了酒會讓女孩感到飢餓,尤其特別想吃油炸食品,又喝酒又吃炸物,女孩想要不胖都很難啊!所以減肥第一步!請先找回你的正常作息吧!
2.那些瘦子沒告訴你的事~尤其這4個時候吃的東西一定要仔細check!!
你吃下肚的,都會反映在你的身上,因此女孩該挑選營養價值高且不會造成身體負擔的飲食。例如像是運動前吃根香蕉,或是運動後多補充一些好的蛋白質,對於高糖高鹽等會造成身體負擔的食品就別再吃了!尤其是以下四個時機點更是肥胖的敵人,女孩們可要特別注意!
時機Check:上班出門來不及買早餐?
一整天最重要就是早餐!早餐是一天的活力來源。營養素當然要顧到才行,切記一頓營養均衡的早餐。請捨棄你最愛的早餐店奶茶,選擇有營養成粉的牛奶、或者是特別加強營養成分克寧纖美窈窕,讓早餐攝取足夠膳食纖維、鐵、維生素C,才算是營養均衡喔!
時機Check:窩家裏追歐巴~忍不住就想吃個零食?
沒錯!窩在家裡上追韓劇就是發胖的高危險moment!尤其躺著會讓腸胃蠕動變慢。但還是嘴饞該怎麼辦?不妨試試用膳食纖維的飲品加上蘇打餅乾,化解食慾危機。
時機Check:小腹微凸但是想要變成網路上最夯的A4腰,還有救嗎?
其實小腹微凸除了肥胖原因之外,很多時候是因為女孩們常忽略攝取足夠膳食纖維!才會導致尷尬的小腹微凸!這時候選擇有膳食纖維的飲品,像是雀巢窈窕纖美來補充膳食纖維,來取代平常正餐配的飲料就是你必須注意的!想解決小腹危機的女孩可以試試看!
時機Check:加班想吃宵夜!又擔心身材回不去了
上班女孩的頭號敵人就是宵夜!一個疏忽就會造成曲線回不去了!如果真的餓到受不了也不健康,這時候記得選擇含有鐵、和維生素C的食品,來補充所需養分,不但能擁有好氣色,也可以解決飢餓感!讓你渡過這難熬的時刻又不增加身體負擔!
3.搭配運動效果加倍(而且性感度也會+++)
運動是減肥的一大關鍵,飲食搭配運動才可以瘦得健康漂亮。除了可以上上健身房運動,也可以去外面跑跑步。但平常上班上課太忙碌,沒時間運動怎麼辦?女孩們就算沒有時間,也可以透過一些小運動來幫助維持身材的曲線!
不知道居家運動可以做些什麼?可以試試像是阿喜推薦的這組簡單的運動,只要幾個動作就可以達到效果,完全適合懶人小編如我啊~!
4.運動時搭配好用的app、或者像小米手環,幫助檢視自己的身體狀況
所以女孩們切記隨時檢查自己的運動狀況,隨着每天每天的記錄一起變瘦,也是相當有成就感呢!
5.每天給自己訂定目標,一個月後一定要達成!
想要堅持下去就一定要有堅持的動力,關於動力要怎麼擁有!首先,你可以先有一個目標,像是以體重數字和體脂肪率做為目標也可以。維持窈窕體態最重要的就是意志力,訂定目標一定就要努力達成才行!
覺得意志消沉或是數字停滯不降,不妨下載鼓勵的訊息搭配鈴聲,變成瘦子之路就不遠了!
6.讓姐妹一起運動,一起變美麗更開心
瘦身最重要的一點就是,一定要持續,只要怠惰一天就會一直怠惰下去啊!這時候不妨揪團姊妹淘們一起訂定苗條目標!大家一起瘦身也會更有動力喔!
女孩只要好好遵守這些規則,瘦身這件事情就突然變得好上手,先祝大家都能變成窈窕輕盈的仙女蘿!
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