準備好秀美背了嗎?簡單3招瘦背矯正駝背
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【導讀】:現在隨便滑一下網拍,就會發現,平肩、露肩的衣服超級多!肩胛骨瞬間躍升為春夏時尚戲份吃重的要角之一!BUT!!!你的肩胛骨有準備好外露了嗎?怎麼減後背和肩膀上的肉呢?
現代人太長時間在低頭滑手機,駝背的問題越來越嚴重外,也導致肩頸周邊血液循環代謝差,老廢物質與胖胖肥肉也逐漸囤積!
穿上露肩時尚的漂亮新衣服前,透過簡單3招小運動,讓肉肉無法見人的肩胛肉瘦下來吧~
第一招:反覆從上往下內夾後背肉
Step 1:雙腳與肩同寬輕鬆站立,保持背部挺直,並直視前方。
手臂貼耳、雙手在頭頂上方合掌。
Step 2:雙手從上往左右兩側化圓,彎曲肘部、夾緊後背肉!反覆進行5次。
通過緩慢運動,提升肩胛骨的肌肉靈活度~
第二招:反覆化圓緩解肩胛骨的肌肉僵硬
Step 1:雙手搭在肩膀兩側不動
Step 2:反覆進行化圓運動。內畫圓5-10次、再進行外畫圓5-10次!
不但可以運動到雙肩、背部也能連帶伸展~
第三招:往上延展改善駝背
Step 1:手臂貼耳、雙手交扣朝向天花板方向進行延展
Step 2:身體慢慢往右側傾斜伸展、再往左側傾斜伸展
Step 3:身體慢慢前後左右地畫圓傾斜伸展,反覆作5次
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