胸部下垂鬆弛怎麼辦?簡易豐胸操防止下垂胸部挺拔美胸
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【導讀】:平胸還好説,胸部下垂可就影響形象了。不少MM平時忽視對美胸的保養,導致胸部下垂,胸小也有下垂煩惱哦!那胸部下垂應該怎麼解決呢?
導致胸部下垂的元兇!
1.減肥方式過激
減肥是很多女生掛在嘴邊的話,保持身材的想法固然很好,但減肥方式卻可能過激。過度節食的減肥方法會導致體內營養攝入不足,胸部缺乏營養,自然會呈現鬆弛下垂的狀態。
2.不良生活習慣
辦公室MM每天的午休時光基本都是在辦公桌度過,長期趴着睡覺會直接導致胸部下垂哦!而且用過熱的熱水洗澡也會對胸部造成影響。
3.不正確的內衣穿戴
不少胸小的MM都有偷偷不穿內衣的時候吧,別以為胸小就可以任性,胸小照樣下垂!合適的內衣可以有效的保護美胸的挺拔度,還能防止乳頭的摩擦。
4.哺乳造成胸下垂
新晉麻麻們在哺乳停止後,由於體內激素的減低會導致胸部脂肪組織發生萎縮,造成胸部下垂。
5.老年乳房下垂
隨着年齡的增長,身體各種技能都會有所減退,內分泌機能同樣下降,乳房也會由於地心引力的作用而自然而然的下垂。
胸部下垂怎麼辦?
“挺”胸訓練之啞鈴操
啞鈴卧推:做10次然後進行下一個動作
俯卧撐:做10次然後休息90秒
啞鈴飛鳥:做10次然後休息90秒
上斜啞鈴卧推:做10次然後進行下一個動作
9式簡易豐胸操
雙腳打開與肩同寬,雙手握拳與肩同高,吸氣,手臂呈90度。
吐氣,雙手用力向胸前推擠,直到手肘和掌心合攏。堅持5秒後再放鬆,重複10次。
雙手伸直,手掌豎直狀態。
以肩膀為中心,手掌畫圈的形式帶動手臂運動,堅持10次。
吸氣,雙手手肘彎曲,雙手交叉放置於兩肩。
吐氣,左手手肘抬高然後放下,換右邊進行,來回各10次。
吸氣,雙手放置腦後,手肘抬高。
吐氣,身體向側邊傾斜,做到極限然後換邊進行,兩邊各10次。
吸氣,雙腳打開與肩同寬,雙手握拳,手肘與胸平齊。
吐氣,伸拳,力量集中在胸部,然後再重複進行上一個動作,來回10次。
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