按摩哪個部位瘦肚子見效快,瘦肚子做什麼運動
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又到了展示身材的季節,不想身材被比下去,又耐不住天氣的燥熱,一動汗就留個不停,那麼怎麼樣才能不累但是又可以瘦下來呢,按摩可以讓血液加速流動,提高新陳代謝,那麼怎麼按摩可以瘦肚子更明顯,一起來看看吧。
1、按摩大橫穴
主要位於腹中部距臍中四寸,負責轉運脾經水濕,因此可以健脾養胃,促進營養吸收,幫助消化,經常揉一揉大橫還可以減輕腹部肥胖。此穴位可以促進腸胃蠕動,使大肚腩逐漸變瘦。
2、按摩天樞穴
主要位於臍旁兩寸,可以改善消化不良、食慾不振等情況。還可以治療水腫、疝氣、肥胖等。
3、按摩氣海穴
主要位於下腹部直線連接肚臍與恥骨上方,在人們的肚臍下四指、正中線上。將其分為十等分肚臍3/10的位置處,可以促進排便。
腹部按摩消除大肚腩的方法,是以肚臍為中心將雙手放於腹部,然後手指肚在胸骨下方沿着直線向下腹部用力去按摩推壓拉伸;再將手指腹沿着兩側肋腰部向肚臍中間推壓按摩,兩個動作交替進行重複操作;然後再將雙手一手在前,另一手在後,按順時針方向呈圓形按摩。
按摩腹部可促進血液循環及平滑肌收縮、增加胃腸蠕動功能,更能使局部皮膚產熱,可燃燒脂肪達到減肥的作用。
1、仰卧起坐
具體的做法是躺在健身墊子上兩手交叉放於腦袋後方,然後將腳固定住,上半身用腹部的力量坐起,主要用來鍛鍊腹部肌肉力量,通過做仰卧起坐能夠讓腹部線條更加的明顯,時間長了可以起到燃燒腹部脂肪的效果。
2、平板支撐
首先在地板上放一塊健身墊,防止手臂受傷。擺出來俯卧姿勢,腳趾和手臂彎曲支撐着身體全部力量,身體要呈現一條直線,姿勢正確保持的時間越長,燃脂效果越好。
我想説任何運動都是輔助,只要堅持下來都是比較有效果的,再搭配上飲食,俗話説少吃少動,多吃多動,對自己嚴格的可以採取三分練七分吃,一拳頭的米飯配上兩種青菜再加上肉,這樣身體也不會因為減肥而感覺到營養缺乏,減起來也更加的容易。希望大家能健康的瘦下去。
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