3個簡單瘦腰方法 讓你成為“小腰精”
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【導讀】:揭祕!女人如何瘦腰變身“小腰精”。世界上最痛苦的事情是什麼?就是你一增肥就小肚腩!如何瘦腰就成了肥胖美眉們關注的話題了!為了不再讓你為腰部肥胖而糾結,那我們就一起看看小編支出的如何瘦腰的小妙招!
3個簡單瘦腰方法 讓你成為“小腰精”
如何瘦腰妙招:站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
3個簡單瘦腰方法 讓你成為“小腰精”
如何瘦腰妙招:飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一週就能看到效果哦!
3個簡單瘦腰方法 讓你成為“小腰精”
如何瘦腰妙招:縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹的肉變得緊實,這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也更迷人呢!
在如何瘦腰的問題上,除了以上的運動的方法以外還要多吃利於排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再吃含有纖維的優酪乳,刺激腸胃,達到腸胃蠕動、促進便意的功效!
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