揭祕温水浴法 如何“泡”出纖細美腿
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【導讀】:想要在愉快、輕鬆的環境下進行,達到瘦身效果。這沒有什麼不可能,讓小編來介紹一種既享受和減肥為一體的減肥法,今天為大家帶來温水瘦腿法,一起來慢慢“泡”出纖細美腿吧。
如今,很多人都知道“減肥並不是指體重的減少,而是指體內多餘的脂肪的減少”。而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。這裏我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候,伴隨着“滋滋”的聲音,可以看到肥肉慢慢解凍熔化,一點點變小。人體內的脂肪也是如此。下面就教你一個讓脂肪燃燒的減肥妙招!
減肥不成功的三點原因:
第一:不把減肥當做一種日常習慣(不能堅持)。
第二:減肥效果不能馬上立竿見影(心情沮喪)。
第三:沒有從根本上改善體質(瘦了後會反彈)。
一、泡澡帶來 完美 的温熱效果!
當你泡在熱水中時,全身血管壁擴張,血液流動也變得舒暢。由於這種温熱效果,血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間循環流動,這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身,流經腎臟的血液增多了,也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時,你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫着血管和淋巴管,可以促進血液循環,因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來。
二、完全排出體內廢物!皮膚也變得很光滑!
由於泡澡時的温熱效果,體温也會隨着上升。隨後,毛孔和汗腺充分打開,排出大量的汗。排汗的同時,體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外,因此,血液也變得乾淨了。這樣,不僅身體變健康了,皮膚也會變得很光滑。同時,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜,這樣可以幫助皮膚鎖住水分,防止皮膚乾燥。要是採用淋浴的話,可是沒有這些效果的喲!
三、半身浴療法
做法:半身浴指的是隻有胸部以下部位泡在熱水中,讓身體慢慢地悠閒地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水,泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話,會很舒服的喲!
進行半身浴的時候,全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適,神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂,一邊悠閒舒適地享受半身浴。
注意Point:
注意了,如果中間水變温的話,要重新加入熱水不讓水温下降。另外,由於上半身沒有泡在水中,為了防止肩部受涼,可以事先在肩上搭一條幹毛巾。
四、通過反覆進出的全身浴來促進發汗!
做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過反覆的從浴缸一進一出,可以更好的促進身體排汗作用。首先,在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然後,離開浴盆,在外面待3分鐘,使身體變冷。這樣一進一出重複3次。
沒時間進行半身浴的時候,可以採用這個方法:
1.肩部以下全身浸泡3分鐘。
2.在浴盆外待3分鐘,使身體變冷。
3.進入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進一出重複進行3次。
注意 Point:
請大家注意不要讓洗澡水變冷。最後,為了保持泡澡後的保温效果,需要從膝蓋往下澆注冷水。
五、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內到外慢慢發汗的人,可以嘗試低温桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過偶爾改變一下心情,挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外温暖起來,排出大量的汗,對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
注意 Point:
人在進行桑拿浴的時候,身體對氧氣的需求量會增加,心跳也會加速,這樣很容易對心臟等循環器官造成負擔。所以,有高血壓和心臟病的人,應儘量避免長時間的桑拿浴。
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