腹部按摩能減肥嗎 4分鐘懶人腹部按摩操15天平小腹
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【導讀】:很多人由於長期久坐的習慣,會造成腹部贅肉的堆積,導致肚子越來越大,那腹部按摩能減肥嗎?下面一起來看看4分鐘懶人腹部按摩操15天平小腹。
懶人最快的減肥方法,腹部按摩可以起到減肥的效果,因為經常腹部可以促進血液循環,加快身體有害物質的排出,來達到減肥的作用。
1、 事實上,經常揉肚子確實是具有減肥的療效。因為長期按揉我們身上的腹部能夠刺激到人體中的末梢神經,並且在按摩的過程中需要使用到輕重不同的力度,能夠使腹壁上面的毛細血管更加暢通,這樣才能夠促進身體中的脂肪被消耗,從而達到比較好的減肥效果。同時多按摩腹部,還能夠使腸平滑肌和腹肌的流血量增多,從而加強腸胃的蠕動,使人體中的廢物和有害物質儘快得到排除。
2、經常對腹部進行按摩,能夠使得胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。
3、按摩腹部,可以讓人保持精神愉悦。睡覺前可以對腹部進行按摩,可以幫助入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
4、瘦肚子穴位
(1)、中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處。穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份,避免水腫,並且可以幫助胃腸蠕動,鍛鍊腹肌,避免小腹突出)
(2)、帶脈穴,帶脈穴肚臍水平線上的側腹處,促進全身的新陳代謝。
(3)、關元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處。
(4)、大橫穴,在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方,天樞穴位置在向外側的3指處。
(5)、天樞穴,肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點。
1、以掌根按揉、環摩中脘穴區(上腹部),用力稍重,順時針50圈。
2、用手掌及四指平推揉摩上腹部,從上向下(方向不能顛倒),從乳根下至臍部,反覆20次。
3、用手掌及四指橫向平推,摩擦上腹部,從內至外,反覆20次。
4、右手放在左側肋骨下,以手掌、掌根或四指從上向斜下方沿肋骨下緣推摩,直推20次。
5、將手掌或掌根放在肚臍上(也可以雙手掌疊放),環繞肚臍,順時針按揉摩擦3分鐘。
6、雙手手掌或掌根置於兩側肋下,向斜下方直推至大腿根內側。力度稍重,反覆20次。
7、虛掌拍擊腹部四周(上腹部、下腹部、肚臍四周均要拍到),力量以感覺肌肉震顫為度。一次3分鐘,每天2次。
8、用雙手五指提拿從肋部到小腹部的贅肉,一拿一放,並在拿起時加力捻揉。反覆15~20次,以促進脂肪消解。
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