哺乳後如何豐胸 7個小妙招讓你徹底告別“搓衣板”
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【導讀】:哺乳后豐胸的方法有常做豐胸運動和按摩,還要結合一些豐胸食譜一起食用效果更佳。下面一起來看看哺乳后豐胸的7個小妙招,讓你徹底告別“搓衣板”!
哺乳后豐胸的方法有常做豐胸運動和按摩,還要結合一些豐胸食譜一起食用效果更佳。
1、豐胸運動
動作一:挺胸側伸展
鍛鍊方法:自然站立,深呼吸,兩腳分開與肩同寬,兩手相握放在頭後側,挺直腰背和胸部,向上抬頭。上身儘量向左側彎曲,同時配合緩慢吐氣,達到極限後停留2秒,換右側重複該動作。
鍛鍊次數:此套動作重複10次。
動作二:交叉提胸
鍛鍊方法:深吸氣,將兩肘部彎曲,用兩手放在對側肩部。將右側手肘慢慢抬高到極限,堅持10秒,換左側手肘練習。
鍛鍊次數:反覆練習10次。
動作三:擴胸挺胸
鍛鍊方法:自然站立,深吸氣,兩腳分開與肩同寬,雙手握拳後,微微彎曲肘部,抬高與胸同高,兩手慢慢伸直往前推。
鍛鍊次數:反覆練習10次。
動作四:託胸運動
鍛鍊方法:自然站立,深吸氣,兩腳分開與肩同寬,兩手握拳後側平舉,並打開前臂,使肘部成90度。吐氣的同時,將雙手用力向前推,掌心自然向前,保持該動作5秒。
鍛鍊次數:保持姿勢5秒。
動作五:雙手畫圈
鍛鍊方法:自然站立,將兩臂問前伸直,讓掌心向前。保持雙手伸直,兩手分別在胸前向內畫大圈。
鍛鍊次數:重複畫圈10次。
2、豐胸食物
(1)木瓜豐胸:眾所周知木瓜是豐胸最好的水果,常吃木瓜不但豐胸效果好,而且對於腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。配合牛奶食用效果會更佳哦。每天早餐前和晚飯後將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下,如果對牛奶過敏可單獨喝木瓜汁。
(2)酒釀蛋:酒釀加入煮好的蛋中,加入一點糖,月經來前早晚吃一碗,據説養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙。
(3)種子、堅果類食物:含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物。而且種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。
(4)富含維他命A食物:如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等,有利於激素分泌,幫助乳房發育。
(5)富有膠質的食物:如海蔘、豬腳、蹄筋等,都是豐胸聖品。
3、豐胸按摩
(1)直推乳房:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方着力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20-50次後,換左手按摩右乳房20-50次。
(2)側推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反覆20-50次後,換右手按摩左乳房20-50次。
(3)熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2-3個月,可使乳房隆起2-3釐米。
4、嚴格控制飲食
在哺乳過程中,母親的體形可能仍較胖,這是因為一方面由於體內激素的作用,另一方面是由於哺乳時母親的食量較大,才能滿足母、嬰二人的需要,但千萬不要着急,一般來講停止哺乳後幾個月,身材便會漸漸恢復,當然母親也要注意,在斷乳後,應有意識地加強活動,經常進行身體鍛鍊,合理控制食量,少喝湯、少食高脂肪高熱量食物,您的身材肯定會很健美。
5、堅持穿內衣
生育後的女性,記住不要嫌麻煩一定要堅持穿內衣,從哺乳期的時候就開始佩戴,因為這樣能夠讓乳房得到支撐和調整,促進血液循環和乳汁分泌,並且這樣還能避免下垂和毫無形狀的問題,讓你的胸部變得更加豐滿和挺拔。
6、挺胸收腹
除了運動外,新媽咪要注意站立和行走的姿勢,時刻保持挺胸收腹的姿態。這些姿勢對於預防胸部下垂都很有幫助的哦。當斷奶一段時間,身體恢復得差不多後,可以進行遊泳練習哦。游泳不僅可以鍛鍊胸肌還有利於雙乳的健康。
7、中藥豐胸
中醫學的觀點認為生殖發育是由身體中的腎臟主導的,如果女性朋友出現乳房發育不良的症狀,而且第二性徵也不是太明顯的話,這種情況一般都是由於自身的肝腎虛損所導致的,因此中醫豐胸就是根據傳統醫學的原理對肝腎進行補益,從而對內分泌進行有效的調節,並提高體內雌性荷爾蒙的分泌,對乳房進行一定的刺激,進而使乳房變的更加豐滿,更加的堅挺。
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