徐若瑄分享獨創減肥法 和明星一起減肥吧
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
【導讀】:徐若瑄在娛樂圈20年身材一直都保持的很好,那麼她是如何做到的呢?下面小編就要跟大家一起分享徐若瑄的瘦身方法,讓你也能擁有像她一樣的好身材。
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?
明星減肥法,“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝着目標走,不論是身材維持方面,或是工作態度上都是如此。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎麼回事?原來Vivian為了拍戲狂吃,竟然長胖了五公斤!於是開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”
徐若瑄減肥法point:
1、斷絕慾望靠冥想!“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!
3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤!
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。
徐若瑄給大家公佈一日三餐
早餐:早睡早起才會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃,哈哈,加油。
中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢嚥,食量自然也會慢慢變小,為了健康!咱們拼了!!
晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃。
徐若瑄號召大家加上運動瘦得更徹底
“97、98、99、100! 老大剛做完100下仰卧起坐,小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了,牙一咬就過!”
仰卧起坐不在多,而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿態也很有好處的。
“最近體重下降緩慢……沮喪的説,只能吃一點點了……記住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,隨便哪一種,總之一定要有!”
減肥不是一天兩天就能完成的事情,需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期,就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢,但此時一定要堅持下去,可以選擇變化運動內容和減肥餐,給自己新的動力。
李榮浩怎麼減肥的 自創減肥法月瘦16斤
上下班就能減肥 一起來看下減肥方法吧
減肥達人月瘦10斤 分享減肥經驗
網友獨創“爬樓梯”減肥法 1月狂減25斤
骨感辣媽張柏芝 分享獨家減肥塑身術
蜂蜜和什麼一起喝能減肥 蜂蜜減肥的正確吃法成功案例
月瘦28斤 減肥達人DIY排毒減肥餐分享
用腦減肥法 進食減肥法縮腹走路減肥法按摩減肥法仰卧起坐運動減肥粗鹽減肥法做家務減肥
徐若瑄減肥方法 徐若瑄瘦身法總整理
香蕉和酸奶一起吃可以減肥嗎 香蕉酸奶減肥法怎麼做
女星人手一件減肥小工具 聰明減肥才能瘦
減肥心得分享 教你減肥不捱餓訣竅
有效減肥法 中藥減肥法分享
享受美味減肥法 終極酸奶減肥妙招
怎麼吃才能減肥?試試最新的一盤減肥法吧
白開水也能減肥 達人分享7日減肥計劃
明星的瘦身方法:揭祕徐若瑄蔡依林的減肥方法
蔡依林自創獨家減肥法 變前凸後翹
舒淇“吃草”減肥 盤點明星極端減肥方法
徐若瑄楊冪昆凌 明星辣媽的產後瘦身方法
半年甩肉30斤 減肥達人分享真實減肥經驗
10招飲食減肥方法 享受美味也能快速減肥
代言內衣女明星 減肥不減胸獨家祕訣