超私密九個小運動 讓女人性慾倍增
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
【導讀】:現在的都市女性由於生活壓力的過大,精神享受的萎靡,導致很多女性逐漸對性生活失去興趣,因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂,特為你介紹超火熱9步健身操,讓你在運動中恢復對性愛的興趣。
1、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰卧,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。接着伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反覆做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
2、骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,兩膝微屈,兩足分開6O釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做1O次。
3、按摩練習
增加性快感體驗。
仰卧,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
4、展腿練習
鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
5、開張練習
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
仰卧、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰脣,手放到大腿上,再移至腿根,同時儘量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。
仰卧,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。
6、擠壓外陰練習
可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。
俯卧,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝儘量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰脣受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到鬆弛舒適。
7、臀部練習
健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。
拍打臀部:能促進臀部血液循環,反射性地使陰道有發熱和鬆弛感。在淋浴時拍打效果更佳。
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放鬆後即好轉。
站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反覆做5次。然後俯卧,用手下壓臀肌,吸氣;鬆手時呼氣。重複5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。
8、恥尾肌練習
這節操通過鍛鍊恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。
9、縮肛、憋尿運動
每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘。
補充閲讀:
女性食慾紊亂影響性慾
最近,美國有關心理治療專家用科學的研究結果證實了這一觀點:女性食慾紊亂,會直接影響她們的性慾望,甚至性能力。
這項調查對1000對夫妻的性生活狀況進行了追蹤,發現其中20%以上的女子曾經出現飲食不正常或者正處在飲食紊亂的狀態中,其中絕大多數患上了狂食症,少部分出現了厭食症。在此期間,她們不僅普遍存在情緒不穩的問題,其性生活也出現了不和諧的狀況。
專家認為,飲食紊亂和性壓抑聯繫在一起是30歲左右的女性容易出現的問題。這個年紀的女性,不僅工作和社會壓力大,對待身材、性愛方面的消極心理也在與日俱增。選擇吃的方式減壓,不僅不能解決根本問題,還會使她們的心理障礙更加嚴重。因此,出現飲食紊亂時,婦女要穩定自己的情緒,肯定正常的性慾,保持正常的食慾。同時,要進行心理調適和運動,細心體會丈夫的關愛,不要無端猜忌,以便維持健康的性生活。
七個運動方法讓脂肪加倍燃燒
女性私房話:關於私處的15個祕密
女人怎麼增加桃花運 3個方法讓女人增加桃花運
九個動作快速瘦大腿 讓大腿超誘人
私密部位揭祕女人不同性格命運
幾個私密雙性減肥動作 夫妻一起瘦
女性私密處鬆弛如何是好?怎麼讓私處變得更加緊實
私處體毛濃密看女人不同性格和命運
私密部位看女人不同性格與命運
女人私密面相解讀 私處痣透露驚人祕密
女人八個私密減肥動作 變完美三圍
身體私密處的痣看性慾強弱
私密超聲刀的作用 私密超聲刀小貼士
日系叛逆性感女郎粧 讓你魅力倍增
最熱門的五大運動 增加女人性能力
怎麼運動可以減肥?6招讓運動效果加倍
私密部位看女人不同性格命運
私處體毛濃密透露女人性格與命運
最熱門的5大運動 增加女人性能力
女性運動時要小心傷害私處!
體育明星的私密房事大曝光 個個性慾超強最猛的一天竟玩28次
齊肩發發型2017:超nice的齊肩發讓你女性魅力倍增
私語:讓女人害羞的8組私密數據