袁姍姍周韋彤 她們靠運動健身洗白了
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【導讀】:現在越來越多的女明星開始走上運動健身之路,還有些女星靠這種健康形象成功洗白了,比如馬甲線女王袁姍姍,還是周韋彤。下面就來看看明星健身照,她們如何變得又美又健康。
前段時間微博上大秀各種A4腰,明星藝人們都不忘來湊熱鬧,紛紛組團秀出小蠻腰。
而她直接po出了健身照“炫腹”,身着黑色打底褲、運動Bra,馬甲線輪廓也十分明顯。她在微博中這樣寫道:“昨天跟今天總會有不同有氧和力量都不能少,目標10斤,皮脂18。引來網友稱讚:比A4腰美多了!
我們的宅男女神——周韋彤,在《極速前進》節目中的表現引起軒然大波,節目裏周韋彤先是執行任務時耍陰謀騙陳小春,後來又公開挑釁山雞哥“loser”,多次耍小脾氣跟隊友辰亦儒鬧“不和”。一時間就被罵慘咯。腹黑、作、陰暗、滾出娛樂圈……
儘管有了這番“黑史”,周韋彤依舊是宅男女神,小編一直關注周韋彤的微博,經常流出的都是醬紫的。
不要光顧着羨慕女神的好身材,私下的周韋彤不僅是健身達人更是運動達人。早在之前周韋彤就曬過慢跑照和球場訓練照,用實際行動證明好身材是練出來的!去年的《超級訪問》中,她也説每天會堅持早起鍛鍊,她説“早起的鳥兒有蟲吃”。
除了有氧運動之外,增肌訓練也不可少。周韋彤自己都説過“高密度綜合多樣式的訓練,是最有效方法”。風靡整個亞洲的瘦身女皇鄭多燕,可別傻傻以為她的好身材真的就是靠“鄭多燕減肥操”練來的,其實背後也是偷偷練不少器械呢。
當然,運動是瘦身的必要條件,飲食也不可忽視。周韋彤也曾大方分享經驗“吃不對都白練”!的確,再好的運動訓練都敵不過高油脂高熱量的飲食,想要保持運動成果,首先要先從飲食開始改善。不過這也不意味着就要開始全素生活,飲食最重要的就是要營養搭配,控油脂,以綠色蔬菜為主,想要增肌可以適當搭配雞肉食譜。
其實周韋彤最初被大家熟知,是14年在網上發出一組各種花式plank動圖,隨後又發了一組瘦腿翹臀的。女神已經把方法都擺在眼前了,還不跟着練起來?
到“被罵慘”、“好身材”不得不提到的就是袁姍姍。
從前我們眼中的袁姍姍是↓↓↓↓↓↓↓
頂着表情作的鍋蓋頭、造型怪異一黑被到底的傻妞、泡在蛋花湯裏,身材肥美沒有一絲線條的肉包子?2015年4月人家微博上突然發出一張醬紫的照片,立馬一路黑粉變真愛粉。健身以後的袁姍姍臉部線條變得緊緻,五官立體,身材纖細性感。比誰誰誰們整容成蛇精美了一萬倍,氣質也提升N個檔次好嗎?
在去年的《一年級》裏有秀上了一把,再次圈走不少粉吧。還用一首打油詩教了大家一把自己的馬甲線祕訣呢,
袁姍姍馬甲線健身口訣:
穿上馬甲很簡單
跟着姍姍來鍛鍊
有氧運動高抬腿
上身挺直是關鍵
大腿抬高至水平
四組八十是基本
卷腹四組分開練
提膝定腰腹收緊
上呼下吸氣平穩
一個半月腹平坦
平板支撐做標準
肩肘垂直腰背平
要領切忌臀下沉
均勻呼吸無雜念
馬甲易學不易練
每天堅持別偷懶
馬甲線就是女性腹部肌肉,無非就是做好飲食管控減少脂肪,然後再加以一定的鍛鍊,線條自然出來,各種馬甲線奇招,原理都來自於卷腹,關於袁姍姍“40天練出馬甲線”,她的私人教練也推薦卷腹。卷腹練習就是正確姿勢的仰卧起坐,和我們上學期間體育課的練習不同,不需要壓住腳背靠腰部和大腿肌肉發力,而是利用腹部的直肌發力。趕快拋開怎樣才能短時間多做幾個仰卧起坐的陳舊想法,學會正確的卷腹姿勢才是仰卧起坐練馬甲線的王道。
説到路轉粉,腦袋裏立馬奔出了另外一位,柳巖。初識柳巖是“借胸”上位,從《肥宅男士》到《煎餅俠》,前段時間包貝爾婚禮一個小小的擋胸動作,小編也確實對她轉粉咯。
去年10月,柳巖拍攝的一組户外健身寫真曝光,柳巖穿着天藍色運動Bra,小露酥胸,好身材一覽無餘,而她性感翹臀也讓眾粉絲直呼“好身材”。
雖然柳巖的身材一直都很好,但她還是義無反顧地踏上了健身之路,有了事業線還想要馬甲線的女人有多麼厲害。
柳巖説:“世界上很多事情是付出了不一定有回報的,比如愛情;但是,好的身材真的是一分付出一分回報的。只要科學健康的健身,每個人都能擁有好身材!”
她以前覺得瘦就好,但她現在覺得女人不僅要瘦,而且要有肉。一直都非常想要練成馬甲線的柳巖,就在教練的指導下進行着懸掛訓練系統(TRX),既能鍛鍊肌肉,又能燃燒脂肪。
對陳妍希的印象最深就是2個時段,一個就是《那些年,我們一起追的女孩》,那時候的沈佳宜臉蛋圓圓的,沒有一個人不喜歡,就是大家心目中初戀的樣子。後來演演小籠包,噢!不對,是小龍女,兼職被黑出翔,説慘不忍睹,一點也不誇張。就連國民老公思聰都參與了吐槽大軍。
原本陳妍希是個廚藝很棒,嗜吃如命,很喜歡自己做食物,在節目上露了一手可以看出廚藝不錯。朋友也爆料她食量驚人,很愛吃。好吧,只能轟轟烈烈的開始減肥咯。
不過人家在這部劇裏收穫了鮮肉陳曉,只能説愛情的力量真偉大,後來衣品、身材都變了。
稍微逛下她的微博就知道,飲食運動兩方面都絕不手軟,想吃又怕胖,不得不杜絕零食
吃草
流汗
而且他還嘗試過無數偏方,也有過無數次失敗。最後還是要告訴大家減肥的唯一祕訣就只是,努力,運動。
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