如何生個健康聰明的寶寶 女人備孕期間吃什麼好
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【導讀】:一個健康聰明的寶寶是多少家庭的期盼,那麼如何生個健康聰明的寶寶?女人備孕期間吃什麼好?下面就跟秀美小編一起來看看吧!
改變不良的生活嗜好:在準備懷孕的前半年男性應該戒煙、戒酒,使自己的身體處於良好的狀態,這樣可以使精子活性更高,有利於受孕,而且精子質量會更好,是生一個健康聰明寶寶的首要因素哦年齡:女性的最佳生育年齡是24到29週歲,男性的最佳生育年齡是30到35週歲,這個時期男性的精子活力最高,有着強大的生命力,最適合生育,女的最晚不要超過30,男性不超過35週歲。
運動:在準備生育的前半年,男性除了要戒煙戒酒改變不良嗜好外,還要做一些體育運動勞逸結合,運動時間可以根據自己的身體狀況適當的制定,一般每週三次以上是最好的,另外生活中要多見見陽光,多呼吸呼吸新鮮的空氣。
飲食:在飲食方面要做到不偏食,不挑食,保證營養的均衡,少吃肉類,過多的大魚大肉容易誘發前列腺的疾病,要以穀物和蔬菜為主,良好的飲食習慣,保證身體的健康。
保持心情舒暢:不管是男性還是女性,都要保持良好的心態,爭取做到心態平和,學會排解不良的情緒,不要有過多的心理負擔。
性生活:對於夫妻生活也要順其自然,沒有不行,過多了也不行,尤其不要為了過分的追求持久,高質量的夫妻生活,而亂服用補藥。
黑豆
黑豆能補充雌激素,所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。
做法:將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。
吃法:從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。腎虛的人,可以天天吃,每天抓一把,大概40~50顆。堅持吃一段時間後,會明顯感覺到腰痠有所緩解,體温也比較好。
阿膠紅棗
氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗,尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等症狀的女性。
吃法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中,用熱水沖服。無論是市場上購買的,還是自制的都可以,只要是高品質的阿膠紅棗。
紅糖生薑水
紅糖生薑水主要是有暖子宮的作用,宮寒者可以多多服用。
做法:用250克紅糖加150克生薑加水,生薑剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份。
吃法:從月經乾淨後的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。
注意:這7天裏禁止同房。而且紅糖姜水是較為熱性的,所以月經期是一般不吃的,會使經量增加。
金銀花湯
女性吃當歸金銀花湯是很有利於備孕的,女性服用時應該把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。
注意:切記要在月經第一天服用,這一點一定要做到,出血後半天左右服用就可以。
女性到了排卵期前後白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利於受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利於懷孕的。
吃水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發育不好的女性朋友也會有很大幫助,無任何毒副作用。
豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300~500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。
蝦
蝦有海蝦、河蝦,其體內所含蛋白質佔20杆6%、脂肪佔0杆7%,其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素,維生素b2,維生素b1,煙酸等。
蝦皮中含蛋白質相對較高,蝦中還含有微量元素硒。蝦性温,味甘,能補腎壯陽,適用於倦怠無力,腎虛陽痿,腰膝痠軟,婦女月經量少,乳少等。
備孕期間注意事項有很多,最重要的有飲食方面:戒煙禁酒,大家都知道煙酒的危害。忌辛辣油膩食物,辛辣油膩的失誤不利於母親和胎兒的成長。同時要做好備孕保健工作,女性備孕比較簡單,像補充葉酸,做孕前檢查,平時多散散步呼吸新鮮空氣,注意作息時間,保持心情愉快,精神壓力不要太大等。
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