哺乳期注意事項 哺乳期不能吃哪些食物
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【導讀】:選擇母乳餵養的新手媽咪們一定要注意,哺乳期有些食物真的不能吃,不僅會影響乳汁分泌,同時也會影響寶寶的健康發育。那到底有哪些食物不能吃呢?
1、咖啡
孕前愛喝咖啡的女性,在整個孕期應該是很少喝咖啡的,因為咖啡中的咖啡因易刺激胎兒的神經發育,所以是孕期禁止的食品。那麼,生完寶寶後,正在哺乳中的媽咪們能喝咖啡嗎?當然也是不行的,首先咖啡因會引起寶寶脹氣或者拉肚子的現象,另外,喝咖啡會讓母乳的味道發生變化,而且不利於寶寶的吸收。因此,哺乳期的新媽咪們不能喝咖啡。
2、味精
我們都知道孕期食用味精對胎寶寶的生長髮育並不利,而哺乳期呢,媽咪們如果食用過多的味精,不僅降低母乳的質量,更對寶寶會有一定的影響,會造成寶寶智力減退、發育遲緩等問題,後果非常嚴重。因此,正在哺乳期的新媽咪們最好不要食用味精,做菜過程中要慎放味精喔!
3、酒
很多媽咪孕前喜歡喝酒,有了寶寶後,當然要戒掉了,那麼,生下寶寶後能喝酒嗎?答案也是否定的。哺乳期的媽咪們是不能喝酒的,酒精進入到媽咪的血液當中,會通過乳汁而進入到寶寶的身體內,很容易將寶寶“灌醉”,並且影響寶寶的大腦神經的發育。
4、生冷食物
前幾天在跟一個小姐妹聊天,説到孕期可不可以吃冰淇淋的問題,事實上,如果是腸胃本身就比較脆弱的準媽媽,孕期吃冰淇淋等冷飲就容易拉肚子腹瀉,甚至導致子宮收縮,而發生危險,孕期吃冷飲也謹慎。既然孕期不能吃生冷的食物,那麼,生完寶寶之後總可以吃了吧?提醒各位新媽咪們,哺乳期也不要貪食生冷的食物喔,這樣會通過母乳將寒涼傳遞給寶寶,導致寶寶腹瀉拉肚子的危險,所以,哺乳期生冷的食物也不能碰。
哺乳期健康飲食原則
1、多吃清淡易消化食物。哺乳期的飲食其實也十分有講究,它直接關係到新媽咪的母乳質量如何,想要提高母乳的質量,給寶貝更好的營養,媽咪們要多吃清淡的、容易消化吸收的食物,例如粥類、湯類、麪食等等,對新媽咪調養身體和提高母乳的質量都非常有幫助。
2、多吃新鮮的水果蔬菜。哺乳期的新媽咪們想要讓母乳的質量提上來,營養當然就不能丟,孕期怎麼吃水果蔬菜,哺乳期就怎麼吃,新鮮的水果蔬菜富含維生素和礦物質,可以令母乳的營養大大提高。
3、多飲水。提高母乳質量,新媽咪們要多喝水,如果身體內的水分攝入不足,不僅會影響乳汁的分泌,更令身體各項機能都代謝緩慢,所以,媽咪們在哺乳期應多喝水。
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