懷孕飲食需要注意什麼
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懷孕飲食需要注意什麼,女人一旦懷孕就意味着即將要當媽媽,除了喜悦外,需要注意的就是懷孕期間的日常起居。一旦稍有不慎,可能就會對胎兒造成傷害。那麼懷孕飲食需要注意什麼呢?
懷孕飲食需要注意什麼1
在懷孕初期,胎兒是非常脆弱的,經不起絲毫的刺激。藥物會影響或刺激胎兒的神經和發育系統。所以用藥容易造成胎兒的發育畸形,或造成胎兒的內臟損傷,留下後遺症。因此懷孕5周最好不要服用藥物。
而在飲食方面,孕婦可以適當食用含鈣量較高的食物,準媽媽鈣的攝入量要達到每天1000毫克左右,除了每天喝250~500毫升牛奶,多曬太陽,還要多吃其他含鈣豐富的食品,如蝦皮、牛乳、豆製品和綠葉菜等,必要時也可服用鈣片。
特別是入冬後,最好每週吃兩次動物肝臟,每次食用25克左右,或是服用魚肝油,或維生素D製劑,促進鈣吸收。
此外,女性朋友們在懷孕之後也應該注意個人衞生。懷孕後由於陰道分泌物的增多從而外陰部容易被細菌感染,所有我們要經常清洗,勤洗澡,勤換內褲。內褲最好用開水清洗或者在太陽底下曝曬,保證陰道衞生十分重要。
而且最好是定期做孕期檢查,妊娠前7個月一般每月一次;8-9個月時,應每半個月檢查一次;最後一個月應每週檢查一次。如遇特殊情況,應隨時去醫院檢查。
孕期的時候平時注意多補充水分,多吃些新鮮的水果蔬菜,多補充優質蛋白食物,適當的活動,避免抑制便意,多注意觀察,做好孕期檢查。
懷孕飲食需要注意什麼2
(1)應注意優質蛋白質的攝入。
孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大,蛋白質約需貯留375克,是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白質貯留也是最多的時期。為此,中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。
(2)能量供給。
一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。
(3)礦物質和維生素供給。
孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵,至出生時貯存量可達:300~400毫克。如孕婦鐵攝入量不足,可影響胎兒體內鐵的貯存,產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加,除母體的.鈣貯備量增加外,胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。
(4)少食多餐,注意飲食選擇。
孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食慾,影響蛋白質等營養素的攝入。
(5)孕晚期的每日膳食構成。
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋,或220毫升牛乳或豆漿等。食鹽量應適當控制,有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外,還應避免辛辣、酒等刺激性食品。
建議懷孕後期的孕婦應該多吃一些葡萄乾,因為葡萄乾是滋補佳品,不但可以補血還可以對貧血有一定的治療作用。此外,懷孕後期的孕婦也應該多吃一些蜂蜜,可以加強食慾,起到鎮靜安眠的作用,還能夠大幅度提升孕婦的免疫能力。
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