愛寶貝帶他一起運動起來
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愛寶貝帶他一起運動起來,運動對孩子的身體健康有幫助,而且對孩子的健康人格和良好性格培養也起着不可磨滅的重要作用,因此要讓孩子多運動,來看愛寶貝帶他一起運動起來。
愛寶貝帶他一起運動起來1
1.西班牙父親,愛他就讓他多運動
西班牙球隊很出名,他們的隊員肯定不是天生就是踢球高手,必定是通過從小嚴格的練習而成。在西班牙,父親們覺得愛孩子最好的表現就是讓孩子多運動。西班牙家庭長大的孩子,幾乎清一色地熱愛運動,身上散發着青少年特有的激情和活力。這要感謝西班牙父母,他們深刻地意識到運動對孩子健康的重要性,從小培養孩子良好的運動習慣,陪伴孩子一起運動,才有了孩子們健康的體魄。
2.讓孩子在運動當中學會獨立成長
如果家長認為運動只對孩子的身體健康有幫助,那就大錯特錯。運動不止是對孩子的身體健康有益,對孩子的健康人格和良好性格培養也起着不可磨滅的重要作用。運動當中,孩子學會獨立,學會面對挫折,學會從失敗當中重新站起來,這對孩子未來的一生都起到幫助性作用。人生總會遇到各種各樣的挫折或是意外,沒有人的成長之路是一帆風順的,當遇到問題時直面並解決問題才是最重要的,當孩子擁有了這些能力之後,他們則可以輕鬆地應對。
3.運動讓孩子獲得更多友誼
運動遠不止讓孩子獲得健康、獨立這麼簡單,通過熱愛運動,堅持運動,孩子還可以獲得更多的友誼,讓孩子的人生豐富多彩。愛運動的人肯定有團隊或是團體,因為共同的興趣愛好,可以將活躍在不同工作崗位,不同生活環境的人羣聚焦到一起,孩子也就有了更多的交友平台,他們日後的生活也將因擁有更多的友誼而多姿多彩。
4.如果幫助孩子愛上運動
用自己的實際行動影響孩子。如果父母沒有任何運動愛好,每天不是坐着聊天打牌,就是看電視上班,那孩子不愛運動很正常。父母們應該做孩子最好的運動導師,帶孩子參加各種運動,讓孩子逐漸找到自己的興趣好愛,通過運動來獲得快樂、健康、友誼、幸福,父母們也必定因此而獲得更多的幸福和感動。
愛寶貝帶他一起運動起來2
孩子運動的最佳年齡
加拿大發布的《0-12歲兒童體育素養髮展家長指南》中,將兒童身體發育歷程和學習基本動作時機的對照關係,做了一個示意圖。
可以看到,4歲之前,兒童的身體發育尚未成熟,這時可以為兒童提供體驗各種身體活動的機會,但系統訓練基本動作對大多數兒童而言為時過早;4-6歲,兒童的神經和肌肉逐步達到了“做好學習準備的”狀態;隨着認知的進一步發展,6歲以後,迎來了學習基本動作的最佳時間,即“Optimum time”。
如果具體到某一個基本動作的話,它們分別的發展規律,可以參考下面這張《基本動作發展時間表》,這張表列舉了一些基本動作的最佳學習時間。
表頭橫排是年齡,從1歲到7歲;左邊是動作的名稱;中間彩色進度條用顏色表示:藍色,身體成熟度尚未準備好學習;綠色,普遍開始學習;黃色,學習和練習的最佳時間;紅色,如還未學會需介入。
從這個圖中可以看出,多數孩子最早3歲才能具備掌控大多數基本動作的能力,而最佳的開始系統學習和練習的年齡普遍從6歲開始,在6歲-8歲之間。
以游泳為例,按照這個時間表的走勢,游泳的綠色部分,即開始學習的階段大概是從4.5歲開始,練習的最佳時段在5.5歲至6.5歲之間。當然,這裏的學游泳指的是正式學習自由泳等泳姿的時間。
孩子運動的好處
現代醫學是非常重視運動的,認為運動能夠幫助孩子提升抵抗力:
1改善身體成分,預防肥胖;
2提高心肺耐力;
3促進心血管和代謝健康,預防心血管疾病風險;
4促進肌肉骨骼健康。
孩子的運動過程中要注意什麼
孩子的精神狀態
不要在孩子精神狀態低落的時候,強加運動。孩子精神不好,最怕的.就是要生病。就算沒有發現原因,孩子精神不好,儘量還是先休息,不要強制讓孩子做體育鍛煉。兒童體質是很敏感的,這個時候可能是出於要生病的邊緣,本身抵抗外邪的能力是弱的,那就要安撫孩子的情緒,多喝水,多休息。
重視環境和氣候
空氣質量差的時候,室內活動優於户外活動;有和煦的陽光的時候,户外活動優於户內活動。比如像南方這幾天,隱隱冷冷的,霧霾很重,就要少讓孩子在户外活動;如果陽光出來了,就可以讓孩子多出來曬曬春天的陽光。
公路邊、工廠邊等明顯廢氣多的地方,不適合孩子運動。不要讓孩子沿着公路長跑,大人其實也要注意,很多人長跑跑成了肺癌,就是沒有重視環境的選擇。
適合運動的季節和時間
一天之中,有太陽的時候是比較適合運動的時機。早晨八九點有太陽是最好的,陽氣也處於生髮的時候。
春季是憋了一個冬季後的爆發,室外活動是最好的,可以慢慢增大孩子的運動量,以達到使陽氣生髮的目的。這時候週末可以增加帶孩子外出的頻率,可以讓孩子打打小籃球、跑跑步、踢踢小足球、户外騎單車等。
夏季天氣炎熱,運動的同時會大量出汗,小孩子腠理疏鬆,更加容易出汗,要注意補充水分。同時夏天更不要在烈日下運動,要預防中暑。
秋天天氣比較涼爽,各種運動都比較適合,但是劇烈的運動要少做,慢慢減少運動量,以順應秋收的特性。過敏體質的孩子特別要重視。
冬三月,此為閉藏,冬天就不要做太多運動了。水冰地坼,勿擾乎陽。運動要遵循“勿擾乎陽”的原則,微微出汗即可。户外運動更要重視天氣的因素。
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