孕前停止食用辛辣和高糖食品
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孕前停止食用辛辣和高糖食品,懷孕生子是一個家庭的人生大事之一,是萬萬不能夠輕視的事情,為了孕婦和胎兒的健康,從備孕開始就要注意飲食,孕前停止食用辛辣和高糖食品。
孕前停止食用辛辣和高糖食品1
懷孕前應終止這些不良嗜好:
過量食用辛辣食物:我們都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便。
如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物:懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後,由於孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
因此,計劃懷孕的夫妻,尤其是希望自己寶寶健康的母親,為了您能夠生一個健康的寶寶,懷孕前應調整好您的飲食結構。
孕前停止食用辛辣和高糖食品2
1、孕前一定要補鈣
不要以為懷孕後開始補鈣還來得及,事實上補鈣應從準備懷孕時就開始。女性從準備懷孕的時候起,如果發現自己缺鈣,最好能每天攝取600毫克的鈣量,並停止減肥。這是因為女性身體脂肪量的突然增加或減少,都是破壞激素平衡的重要原因。
如果女性能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣為每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。應在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物。
2、孕前不要吃含咖啡因的食品
咖啡因是一種興奮中樞神經的藥物。
3、孕前要抵制油炸食品
孕婦不宜過多食用油炸食品。因為油炸食品經高温處理後,食物中的維生素和其他多種營養素均受到很大程度的破壞,營養價值明顯下降,加之脂肪含量較多,食後很難消化吸收。
女性在懷孕早期一般都有早孕反應,油炸食品不但影響食慾,而且會使早孕反應加重。一旦食後孕婦胃部有飽脹感,會導致下頓飲食量減少,便祕患者更不應食用。
4、不宜用鋁製炊具烹調食物
長期過量食用,會使其囤積在體內,降低胃蛋白酶的活力,減少胃液的分泌,導致腹脹和消化不良等腸胃疾病,還會導致腦神經退化、鋁攝入過量會危害未來孕婦和胎兒的健康,所以最好不要用鋁製炊具烹調食物。
5、孕前不宜吃鹽分高的食物
有些孕婦,尤其是北方人由於飲食習慣嗜好鹹食。孕婦過度攝入鹽分,容易引發妊娠高血壓綜合徵。
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孕前需做好的.準備工作有:
最好停用化粧品
很多化粧品和染髮用品都是十分複雜的化學制劑,尤其是美白護膚品的不安全因素最高。有些化粧品還可能經皮膚吸收後進入血液循環,對卵子產生不良影響,影響正常的懷孕。
注意多運動
女性若能在計劃懷孕前的一段時間內,進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀,避免懷孕早期發生流產。而且,可以促進孕媽咪體內胎寶貝發育和日後寶貝身體的靈活程度,更可以減輕孕媽咪分娩時的難度和痛苦。
測血鉛
孕媽咪鉛超標很有可能會遺傳給寶貝,造成寶貝多動、注意力不集中。
如果女性懷孕前處在鉛污染較重的環境中,即使本人沒有明顯的鉛中毒症狀,將來也會對子代發育產生明顯影響。他們的神經行為發育、學習記憶能力、自發活動性、情緒及對環境適應能力都會降低。對寶貝來説,鉛中毒的直接後果就是多動症,學習效率低、情緒不穩定、自控能力差都是典型症狀,而且還會導致長不高、貧血等情況。
夫妻雙方都要慎重使用藥物
夫妻雙方都要慎重使用藥物,有受孕可能的女性,在用藥時要考慮月經是否已過期。孕媽咪感到身體不適時要及時就醫,並準確告訴醫生自己受孕的時間,以便選用對胎寶貝無害的藥物。服藥時一定要遵從醫囑,切不可擅自亂用。
纖瘦女性懷孕前應先增肥
研究人員經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過3個月的女性進行觀察,發現纖瘦的女性懷孕最初3個月,比正常女性流產率高出72%。為了孕育健康的寶貝,孕媽咪應該體格健壯,不能太過瘦弱。只有孕前就注意營養,加強鍛鍊,才使體內有豐富的貯存,妊娠後方能起到“營養庫”的作用,保證胎寶貝的發育成長。
備孕食譜不僅為準備懷孕的女性提供機體所需要的營養,還能增強她們的體質,為孕育健康的寶寶打好營養基礎,下面介紹三款備孕食譜:
温補鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用温火煮成粥即可。
杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。
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