孕婦夏天吃什麼水果好
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孕婦夏天吃什麼水果好,懷孕對於媽媽來説是很高興的一件事。懷孕期間的飲食需要格外注意,夏天到來很多孕婦都喜歡吃水果,不同的水果有不同的功效。下面分享孕婦夏天吃什麼水果好。
孕婦夏天吃什麼水果好1
孕婦夏天吃這些水果安胎
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
西柚
西柚含有天然葉酸,葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
孕婦夏天吃這些水果美容養顏
櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
獼猴桃
獼猴桃營養豐富,素有“果中之王”的'美譽。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃,就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。
不過,由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適,不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
孕婦夏天吃這些水果防曬
番茄
番茄是很好的防曬食物,番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降低皮膚癌的發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
孕婦夏天吃這些水果下火
西瓜
味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開胃、助消化、利尿功能。孕婦在妊娠期間常吃些西瓜,不但可以補充體內的營養消耗,同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除膩消煩,對止吐也有較好的效果。
妊娠末期,孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高,常吃西瓜,不但可以利尿去腫,還有降低血壓的功效,這對於孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌,因此,孕婦吃些西瓜對身體是有益的。
草莓
草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經,有潤肺生津,健脾和胃,利尿消腫,解熱祛暑之功,適用於肺熱咳嗽,食慾不振,小便短少,暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預防壞血病以外,對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等,都有積極的預防作用。
草莓營養豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
孕婦夏天吃這些水果開胃
桃子
桃子性熱味甘酸,含有多種維生素和果酸及鈣、磷等無機鹽,能開胃。其含鐵量居水果之冠。因桃子含豐富葡萄糖和果糖,甜美多汁,具生津、潤腸、益氣血、潤膚色等功效。又因其富含膠質物,能吸收腸中大量水分,故能預防便祕。
芒果
芒果有“熱帶果王”之稱,含豐富的胡蘿蔔素和鉀、膳食纖維及葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素,能清腸胃、開胃、改善便祕。芒果維生素A含量多,是水果中少見的,多吃能幫助眼睛健康,讓雙眼明亮。
李子
李子含維生素B1、B2、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門冬素及多種氨基酸,豐富的營養能促進胃酸和胃消化酶分泌,增加腸胃蠕動,提升食慾。
孕婦夏天吃什麼水果好2
1、蘋果
蘋果含有多種氨基酸和維生素等營養成分,經常使用可以預防痔瘡,預防便祕,營養價值非常高。
2、香蕉
經常吃香蕉可以起到很好的潤滑腸道的作用,從而增強孕婦的食慾。
3、桃子
桃子含有的果膠成分具有生津止渴的作用,多吃還可以降低血壓,對孕婦來説是一個非常好的水果。
4、蓮霧
蓮霧可以起到清涼解暑的作用,在夏季多吃一些對孕婦來説是非常好的。
5、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素,經常吃可以有效改善膚色暗沉的問題。
6、柑橘
柑橘可以起到生津止渴的作用,對孕婦來説也是一個非常好的水果。
孕婦夏天吃什麼水果好3
1、大櫻桃。帶有豐富多彩的鐵、磷、鎂、鉀、維生素b2、C及鈣、磷等礦物質原素。維生素D的成分比蘋果高4-5倍。
2、火龍果。吃火龍果可以肌膚護理、維護胃腸、緩解便祕,另外,對懷孕高血壓有防止的實際效果。
3、橘子。多吃橙子不但能緩解便祕、孕吐反應,治感冒,防止懷孕高血壓,還能有利胎寶寶智商發展趨勢。
4、彌猴桃。彌猴桃帶有很多葉酸片,可以有利於胎寶寶身心健康生長髮育,另外多吃也可以平穩孕婦心態,提升睡眠。
5、香蕉蘋果。孕婦最好是每日吃一隻香蕉蘋果。香蕉蘋果是鉀的很好來源於,並有豐富多彩的葉酸片,能確保胎寶寶神經一切正常生長髮育。
6、甜瓜。孕婦吃水果不但能解暑止渴、止吐去腫,還能確保胎寶寶的營養成分所需。
7、楊梅酒。含甲基纖維素、必需元素、維他命、蛋白、阿拉伯膠及8種碳水化合物,鈣、磷、鐵成分高於別的新鮮水果10幾倍。
8、荔技。荔技温性,深入人心、脾、肝經。瓜瓤具備健脾益肝、行氣補血補氣、彭中止疼、補寧心安神的作用。
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