科學坐月子6不宜
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科學坐月子6不宜,產婦在分娩之後為了更好的恢復身體都會有一段月子期,坐月子的時候我們一定要講究科學健康,一些禁忌事項一定要避免。下面小編就帶大家看看科學坐月子6不宜的相關內容。
科學坐月子6不宜1
1、不宜門窗密閉
及時通風換氣,保證家中空氣的清新。
2、不宜盆浴洗澡
可以擦身,不可盆浴。
3、不宜冷水刷牙
產婦更應該注意刷牙、漱口,保持口腔衞生。產婦剛生產後可能感到疲乏,此時可用淡鹽水、温茶水等漱口。一旦體力初步恢復,能夠下牀活動後,應儘早恢復刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙時應用温水,切忌使用涼水,牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
4、不宜睡軟牀
女性從懷孕到分娩後3~5個月,會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素,使整個骨盆趨於“鬆軟”。睡軟牀時,左右活動都有一定阻力,產婦就必須格外用力,容易發生恥骨分離,導致骨盆損傷。
5、不宜提重物
如果坐月子時提重物或是長時間蹲踞,則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脱垂等後遺症;建議在產後14天開始,做些如陰道肌肉收縮運動,協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的話,也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況,或者進行治療,這樣儘量避免老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
6、不宜用美白產品
科學坐月子6不宜2
如何科學坐月子
1、葷素搭配,切忌一味大補
產婦生完孩子後胃、腎、髒等器官的功能還沒能恢復,若在這時候就一味進補,對產婦的身體會造成一定的`負擔。
因此,新媽媽們的食物除了雞湯等進補食物外,還應包括蔬菜、水果等,才能營養均衡,同時促進消化,預防產後便祕。若擔心蔬菜水果性涼,在烹飪蔬菜時加些薑絲,水果選擇温性水果,如蘋果等。
2、合理洗頭洗澡,摒棄不能洗漱的古老觀念
產婦在經過長時間的分娩,產生了大量的汗液,老人們常説坐月子不能碰水,不能刷牙洗臉洗頭洗澡,這些老舊的説法常常讓新媽媽們痛苦不堪。其實,坐月子期間很重要的一點就是注意個人衞生,勤換內衣褲,預防婦科病。
刷牙洗臉肯定是允許的,要不一個月不刷牙,就算是一口好牙也會淪為有疾病的牙齒了。刷牙洗臉的時候需注意的是最好用熱水放温了再洗,這樣可以保證新媽媽不被冷到。至於洗頭洗澡也是一樣的道理,洗頭洗澡的時候不妨用薑片煮成薑湯放温了再洗,有助於驅寒。
3、少抱嬰兒,多卧牀休息
月子期間,新媽媽們最重要的就是得到足夠的休息,因此,照顧寶寶的工作多讓家人來幫忙,除了餵奶的時候,其餘時間少抱寶寶,多躺在牀上休息。
4、適當運動,防止腿部腫脹
當然新媽媽們也不能一天到晚都躺在牀上,適當的運動是必要的。新媽媽們飯後不妨在房間走動走動,促進消化,同時也能預防腿部因長期躺着造成血液不通引起的腫脹。
5、儘早餵奶,多吃下奶的食物
寶寶一出生後就要儘早讓寶寶吮吸奶頭促進乳汁分泌,奶水少的媽媽更需要讓寶寶多吸吸奶頭。多吃些下奶的食物,對促進乳汁分泌是很有幫助的。新媽媽不妨多喝些熬成白色的魚湯,另外,花生煮豬蹄湯也有一定的效果,不過,怕油膩的媽媽們估計不太喜歡。
6、防止吹風受涼,但也不可穿蓋太厚
月子期間最怕新媽媽們吹風受涼,所以老一輩總是要求新媽媽要包裹嚴實,但是,穿蓋太厚反而讓新媽媽流汗,夏天還有可能造成中暑。所以穿蓋適當就可以了,不要因為怕吹風而讓自己熱着,反而得不償失。
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