產後骨盆變寬多少

產後骨盆變寬多少，女性在生產過後，會因為懷孕和分娩導致盆骨變寬，而這對愛美的女性來説是非常痛苦的，因為對身材有很大的影響，下面為大家分享產後骨盆變寬多少，一起來了解一下吧。

產後骨盆變寬多少1

一般來説在產後每個人的骨盆多多少少都是會變寬的，而且分娩也不是唯一一個會讓骨盆變寬的因素，產後還會發生骨盆錯位也會使骨盆變寬，但是不必太過擔心，因為還是有辦法可以使骨盆縮小一點的。

如何打造完美骨盆

1、少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我們的`腳背優雅地拱起，讓雙腿更加的修長，是女人們的寵愛之物，可是，人體工程學專家研究發現，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

2、別蹺二郎腿

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易痠疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐着的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳着地。

3、牀墊軟硬適度

太軟的牀使睡眠時身體下墜，太硬的牀對人體較重的骨盆部位產生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的牀具應該軟硬適度，在我們仰卧時身體曲線與牀墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

4、不要把糾偏重任交給緊身衣

緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，經常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而易發生婦科炎症。

產後骨盆變寬多少2

產後骨盆傾斜怎麼辦

如果骨盆出現歪斜，説明有脱位現象。建議先去當地醫院骨傷科就診，拍一個骨盆平片，再根據檢查結果進行復位。建議不要自己隨意處理，要多注意休息。

產後盆骨恢復方法

1、雙手拿東西，把買的東西或者要拿的東西分成兩份，這樣能最大程度上保持平衡。

2、背挎包的時候也要習慣每天換肩背，否則老是用一側揹包，背部和盆骨會發生歪斜。

3、併攏雙腳，坐辦公室一族要注意，坐在椅子上的時候，要注意雙腳併攏，讓身體的中心均衡的落在兩腿上，不要蹺二郎腿，會使盆骨歪斜。

4、坐的時候，注意伸展背肌，打開雙肩，顯得更優雅。 產後盆骨恢復，穿合腳的鞋鞋子一定要穿合腳的，合腳的鞋不僅穿起來舒服，更能在走路的時候充分利用整個腳掌，對保護盆骨有很重要的作用。

5、沒有後跟固定的平底鞋會讓腳踝受力過大，推薦穿帶一點後跟的鞋子。 產後盆骨恢復，盤腿坐地板如果要坐在地板上，最好的姿勢就是伸展背肌盤腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易發麻。兩腿偏向一邊的坐法會造成盆骨彎曲，最好不要這麼坐。