14歲少年正常身高標準
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14歲少年正常身高標準,生活中,我們都知道14歲是孩子生長髮育的時期,那麼作為家長就需要關注孩子的身高是否達標。那麼14歲少年的正常身高標準是多少?如果你想了解,下面是關於14歲少年正常身高標準。
14歲少年正常身高標準1
14歲的青少年標準身高要分為男孩還是女孩,如果14歲的女孩,標準身高大約是158.6釐米,如果女孩低於152.9釐米,那麼就屬於偏矮,如果低於147.2釐米,很有可能是矮小症導致的。而14歲男孩子身高的正常範圍大約在159至173釐米之間,平均身高為165.9釐米,男孩和女孩標準身高是有區別的。
對於青少年的標準,可以參考以上範圍來看看孩子的發育是否屬於正常。如果嚴重的超標或者嚴重的不達標,一定要及時就醫。要及時的判斷是因為營養不良導致的發育不正常,還是因為一些疾病導致的,這樣才能及時對症治療。
一般來説,決定一個人的身高最重要的就是遺傳基因。父母的身高比較高的話,孩子的身高一般都比較高,這個是最重要的。其次是體內生長激素的.水平導致的,如果體內的生長激素分泌不足就會導致孩子偏矮,建議最好是去醫院檢查一下生長激素。還有就是營養不良導致,在生長髮育期一定要加強營養,多攝入高蛋白飲食,這樣可以明顯的增加身高。
14歲少年正常身高標準2
青少年的身高標準
長高也有科學依據
1、保障膳食平衡
我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配,動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配,根據季節選用不同的蔬菜和水果,保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。
一般來説,在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。
2、養成良好飲食習慣
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,父母不能粗魯地強迫孩子吃,而要耐心地加以引導,循序漸進,只要堅持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症,應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能,以防止產生營養不良,影響孩子長高。
3、養成良好作息習慣
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18~20小時,2~3個月時需要16~18小時,5~9個月時為15~16小時。嬰兒滿1歲時為14~15小時,7~13歲需要9~10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。
良好的作息制度就是:該進食的時候就要進食,該學習的時候就要學習,該休息的時候就儘量放鬆,該睡眠的時候就要就寢,只有形成一套比較固定的作息制度,才有利於孩子的生長髮育,從而長成高個子。
長高不要忘記的事情
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點:
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峯為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、要加強運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。
1、懸垂擺動利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次,女青年應做2~6次。
2、跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3、球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、為孩子創造良好環境
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異,兒童與監護人之間關係不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動,因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後,生長速度可恢復正常。
五、慢性疾病要防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發育不良等,也會使骨生長受限。
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