產後恢復的飲食要求
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產後恢復的飲食要求,對於每一個媽媽,生產就是人生中的第一個大關,尤其是生產後恢復的期間,我們要十分注重身體,在飲食上我們要比平時注意一點,下面一起來了解產後恢復的飲食要求。
產後恢復的飲食要求1
產後營養提示
因為母體在分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也會損失一部分營養,所以,產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產後病症,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長髮育。關於產後飲食有以下幾點提示:
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。
2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產後5—7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。
4、產後7天以後胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5—6次為宜。
產後飲食禁忌
1、忌食寒涼生冷食物
產後身體氣血虧虛,應多食用温補食物,以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的.排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品
孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
產後恢復的飲食要求2
1、多吃蔬菜,水果少吃熟吃
產後媽媽們精神都不好,沒有那麼有活力,主要是生產是一件非常耗氣血的事情,生完孩子身體各個營養都很缺失。在月子裏面要多吃蔬菜,因為這樣可以補充身體所需要的維生素。而且月子裏吃的東西都比較有營養,有一些肉類,吃些蔬菜也能幫助消化。另外,水果也可以適當的吃,尤其是現在是夏天,熱的人月子里根本坐不住,吃點水果,還能讓人涼爽一些。不過,水果最好是煮熟了吃,不然太涼吃進去對腸胃不好,寶寶母乳的話,也容易拉肚子。
2、喝紅糖
在我小時候就看到一些剛生完孩子的女人喝紅糖,有的時候是紅糖雞蛋,或者是紅糖益母草,這樣能夠幫助排惡露和活血的功能,對脾胃還有很大的好處。紅糖中含有豐富的胡蘿蔔素和一些微量元素,基本上生完孩子的女人首選紅糖水。雖然紅糖的營養價值高,但是也要注意量,一般紅糖和半個月就足夠了,如果延長時間的話,容易造成貧血,影響產後恢復。
3、吃清淡食物
很多人的傳統觀念裏面,生完孩子體力不支,營養元素缺失,就想要大補,所以就會大魚大肉的煮湯喝,很多產婦看到那麼一層層的飄着的油就會沒有胃口,吃不下去,也有一些產婦憋着喝下去,但是基本上就會有陰影,出了月子可能也不會喜歡吃。而且太過於油膩的食物,吃進肚子裏,脂肪會增多,寶寶喝了母乳容易拉肚子。所以,在坐月子的時候,一切食物都要以清淡為宜,這樣也有利於產婦胃口增加,等有了一定的胃口,可以慢慢地補充。
4、易消化的食物
剛生完孩子的產婦,一般剛開始的時候回吃一些幫助排氣的食物,等到大小便正常的時候,就可以吃一些容易消化的食物了,不然像一些黃豆、澱粉類的食物,吃了不容易消化,造成胃脹。一般剛開始的時候都會喝一些小米粥,麪條,熬煮的粥,這樣流質易於消化的食物。等到消化系統正常之後,在慢慢的吃一些雞肉、魚類。
當然很多產婦還會喝催乳湯,但是這種湯也不能隨便吃,要在五天之後再吃,剛生完孩子乳腺管還沒有完全通暢,這個時候如果和催乳湯的話,就會出現脹痛。而且不要只喝湯,像裏面的肉類也要吃進去。
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