新媽媽守住底線不會落下月子病
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新媽媽守住底線不會落下月子病,隨着二胎政策的放寬,有很多的高齡產婦,她們的年齡大多在40左右,有的媽媽還在用老一輩的坐月子觀念。其實,新媽媽守住底線不會落下月子病
新媽媽守住底線不會落下月子病1
一、刷牙、洗澡一樣都不能少
有老一輩的人認為,產後不能洗澡,不能見水,但是產後媽媽身體比較虛弱,免疫力較低,容易受到細菌的侵襲,所以產後媽媽應保持身體的潔淨,剛分娩的前幾天,可以用乾淨的毛巾,沾上温水擦拭身子,但也要注意保暖,小心着涼。
產婦第二天開始就可以正常的刷牙、梳頭、漱口了,不過要選用刷毛軟一些的牙刷,而且如果牙齦有問題的話,可以用紗布包着手指漱口。而等媽媽傷口恢復差不多,也就是產後一週左右的時候,也是可以洗澡的,但切記不可盆浴,洗澡後記得及時吹乾頭髮。
二、堅持母乳、儘早開乳
寶寶剛出生的時候,新媽媽母乳並不多,寶寶也往往被餓的嗷嗷叫,這時候新媽媽不要迫於壓力放棄母乳,而是要繼續讓寶寶吸吮。媽媽們要記得,產後半小時內是開乳的最佳時期,要讓寶寶充分的吸吮,這樣不僅可以刺激乳汁分泌,還有助於子宮收縮、產後的身體恢復。
預防乳腺炎
產後1-4周是急性乳腺炎的.多發期,由於乳汁排通不暢淤積在乳房內,造成了細菌感染,新媽媽會出現乳房疼痛,發燒的症狀。
小貼士:保濕乳汁暢通,讓寶寶多多吮吸,如果寶寶吃不完,可用吸奶器把多餘的奶水吸出。漲奶的痛苦只有經歷過的人才懂。
三、刻意保護關節,腰
新媽媽月子期間對各種關節的保護要用心,餵奶時披個外套,腰部用毯子護着,並學會偷懶,月子期間關於寶寶的事情大多都可以讓婆婆和老公做,例如換尿布、洗衣服等等
新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內處於鬆弛狀態,腹部肌肉也變得軟弱無力,如果這時候不注意,猛然彎腰或者久蹲久坐,新媽媽都會感到腰部痠痛。產婦一定要安心休息,少做家務活,避免接觸冷水。
四、不要久站,走遠路,避免子宮移位脱垂
有些媽媽產後感到小腹小墜或腰疼,只是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變的鬆弛,使得子宮位置發生變化。
不要久站,新媽媽要充分休息,在牀上時多換換卧牀體位。下地後不要長久站立,儘量避免下蹲動作,不要過早跑步,走遠路。
五、產後6個月內脂肪是流動的,是重塑體型的最佳時機。
不管是順產還是剖腹產,產後束縛很重要!生完寶寶產婦肚子一下子空了,變得鬆懈,肉皮堆積,這個時候穿束縛,不僅可以防止內臟下垂,而且對產後子宮、產道的復舊,產後惡露的排淨,腹痛的緩解等都具有很好的作用!因此必須要束縛,為了不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。但是必須使用專業的。
六、坐滿42天的月子、按時檢查
一般媽媽月子都是30天,但實際上產後需要42天的恢復期,而42天后,新媽媽要帶着寶寶去醫院檢查身體。
七、秋季坐月子,注意增減衣物
雖然秋季温度適中,不像夏季和冬季那麼極端,但是有一點要產媽注意的是,秋季的早晚温差還是很大的,有時早上冷的可以穿薄薄的小棉襖,但是到了中午熱的可以穿短袖了。
產後媽媽的身體抵抗力比較低,如果冷熱差距過大,會對身體有影響,所以一定要注意,適當的添衣減衣,不同的時段不同的温度要換上薄厚不同的衣服,比如在早上冷的時候可以穿長袖長褲,中午熱時可以換短袖。但是也不要穿的太厚,因為在坐月子期間是不適宜捂着的。
新媽媽守住底線不會落下月子病2
為什麼要坐月子
醫生提倡“適當做月子”,是有根據的:
身體變化
在懷孕期間和分娩之後,你的身體發生了變化,因此需要通過坐月子來進行調整。
生殖器官:生寶寶後,子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫,子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下,外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原,而子宮內膜的復原需要56天左右。
身體臟器:寶寶在子宮裏,給你的心臟增加了負擔。由於寶寶頂着你的膈肌逐漸上升,使你心臟發生了移位,肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫,腎臟負擔也加重,內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原,都要靠月子裏的養護。
休力消耗
在分娩的過程中,寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛,消耗的精力,會使你身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產後的休養才能復原。
產科專員指點坐月子
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”,究竟應該怎樣做,看看專員的指點。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子期間的飲食原則是:
食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
幹稀搭配:這樣更利於消化和吸引。乾的保證營養供給,稀的保證足夠水分。
葷素相宜,清淡適宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜過度、過快進補
5、保持清潔衞生
從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且比較好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口癒合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了。
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