孕早期沒食慾 3款食譜開胃又健康
本文已影響4.32K人
本文已影響4.32K人
【導讀】:處在孕早期的媽媽們此時一定特別煎熬,嘔吐加沒有食慾又擔心影響寶寶健康,但是不吃又不行,秀美小編推薦這個季節的3款開胃食譜,能夠給你開胃增加食慾。
孕期適量吃點酸有助開胃還能幫助消化,但一定要控制量,柑橘、葡萄、西紅柿等都是不錯的選擇。另外,菜式的顏色可以鮮豔些,胡蘿蔔、彩椒、蘆筍等蔬菜不僅營養豐富,而且誘人,為孕媽開胃。
薑汁藕片
藕最能補養心臟和脾臟,預防貧血,協助肝臟的運動。而加入薑汁,讓這道菜更加清新
準備材料:藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量
步驟1:將藕洗淨去皮,切片。
步驟2:鍋內加清水燒沸,將藕燙一下。
步驟3:撈出來涼2分鐘。
步驟4:加薑末、精鹽拌勻。
步驟5:再裝入盤內,然後澆上對好的汁即成。
糖醋排骨
豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血,具有補腎養血的功效,為孕婦打下良好的營養基礎。
準備食材:豬小排1000克、食鹽1.5茶匙、醋4湯匙、葱2段、姜2片、八角2個、白糖6湯匙、水100克。
步驟1:鍋中倒入足量的水,放入排骨,燒開後,再焯煮3分鐘。
步驟2:撈出排骨沖洗乾淨,焯燙的水倒掉不要。
步驟3:另起鍋,倒入足量的水,燒開。將薑片葱段八角裝入調料包。
步驟4:鍋中水沸後,倒入排骨,再次燒開後,放入調料包和鹽,大火燒開五分鐘,轉小火燉40分鐘至八成熟。將排骨撈出倒入炒鍋中,倒入糖醋料(排骨湯即燉好排骨的清湯),中小火燉至湯汁兒收濃稠即可。
步驟5:關火,成盤,撒少許熟白芝麻。
西紅柿燴菜花
西紅柿含有的胡蘿蔔素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。
準備材料:花菜1顆、西紅柿2個,葱姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
步驟1:花菜洗乾淨掰成小朵。
步驟2:姜葱洗淨,切段備用。
步驟3:西紅柿去皮切成塊。
步驟4:鍋放熱油,下葱薑末爆香。
驟5:放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。
步驟6:把菜花在沸水中焯8成熟,撈出備用。
步驟7:下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
3款健康晚餐食譜 健康晚餐食譜推薦
3日科學減肥食譜 3天健康甩肉8斤
寶寶一週早餐食譜 營養健康不重樣
天氣太熱沒胃口?吃點開胃食物吧
低卡減肥食譜 營養又健康
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
11款健康美味早餐 4歲女兒胃口大開
一週節食減肥食譜 健康消除贅肉
專屬上班族的養胃食物表 讓健康一步到“胃”
懷孕初期早餐食譜 懷孕早期開胃食譜
達人推薦:養生健胃的五款食譜
傷胃食物Top5 別再讓胃替你的健康“買單”
三款健康美味減肥食譜
盤點:月經期間的四個健康食譜
1周節食減肥食譜 消滅贅肉超健康
5款強精食譜 備孕期男性多吃助孕
3款健康牛奶減肥食譜 一週減18斤
【懷孕初期食譜】孕媽咪必知的孕早期開胃食譜
3款健康牛奶減肥食譜 一週減18斤
秋季孕媽媽食譜 孕晚期8款湯譜補體力
無飢餓的1月減肥食譜 刮肉又健康
吃出來的健康 5款高顏值的食譜美味又養生
幾款健康的減肥食譜