職場新人情緒穩定在職場中有多重要
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職場新人情緒穩定在職場中有多重要,在職場上難免遇到很多的坎坷,在職場中第一印象是非常重要的,面試的時候一定要自信,職場新人情緒穩定在職場中有多重要,你學會了嗎?
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職場人為什麼會失去情緒自由?
1、“控制不了情緒,辦事也不靠譜”
知乎上,一個部門經理注意到下屬小陳,平時表現不錯,各項能力都很強。於是他有意培養她當項目負責人,讓她帶團隊,
正好有個項目比較趕,經理沒對她進行綜合考核,就讓小林走馬上任了。但正是這個決定,讓經理十分後悔。
和男朋友分手,小林會把情緒發泄給其他同事看。和父母吵架了,她在辦公室直接摔手機。只要是她心情不好,不管多緊急的事找她,她都不接電話。
情緒不穩的人,做事情先看心情,但職場中不可能一直順心如意,難免會有氣憤、悲傷、委屈等負面情緒。
如果連自己的情緒都無法駕馭,職場中更復雜的人和事,更會讓你手足無措。
2、“壓抑的情緒,傷人傷己”
《我和我的經紀人》裏,在造型拍攝時,某藝人對自己的狀態不太滿意,覺得造型別扭做作。現場氣氛越來越差,結束時他直接爆發:“我一直都不喜歡這一類硬拗的東西,我覺得沒勁。”
經紀人發現了他的不滿,希望他可以提前表達自己的需求,這樣工作就不會難以推進。
工作中,很多人明明不滿意,卻還不好意思説,明明有情緒,但又不知道怎麼表達,表面看起來平和,內心藏着個炸彈。
情緒具有很強的傳染性,放任負面情緒的滋生,影響的不止是你的工作,你還會傳染給周圍的人,使工作氛圍變得陰暗且滿滿的負能量。
3、“錯誤表達情緒,體現情商不足”
去年公司評選優秀員工,我們部門的名額給了剛入職一年的小朱。
已經在公司上班六年的小鄭就不滿了,在辦公室裏跟同事抱怨説,自己上班這麼多年,沒功勞也有苦勞,就算輪也該輪到她了。又説:小朱資歷淺,不該拿優秀,這次能拿是領導偏心。
同事聽了這些話,漸漸遠離她;傳到領導耳朵裏,領導也越來越不待見她。
多年未能拿到優秀員工,小鄭心有不滿,正確的做法是找到原因,然後改正,而不是在同事面前發泄情緒,表達憤慨,從而被同事孤立。
職場中很多這種現象:
領導的一句批評,你就憤憤不平,發泄對領導的不滿;領導沒讓你升職,你就抱怨領導偏心不公;你能力強,業績突出,就居功自傲。
這些都是用錯誤的方法發泄自己的情緒,殊不知,在職場中有些情緒不能隨便發泄,甚至要藏在心裏的。
蔡康永説:情商高的.人都會恰當地表達自己的情緒。不會表達情緒的職場人真的很吃虧,明明心懷善意,卻常常事與願違。
職場中如何控制好情緒?
1、事在人先,擇機發泄情緒
《安家》中,房似錦能從業務員一路升職到店長,跟她是個情緒控制高手很有關係。
馮玉華知道了闞文濤買了一套別墅送給小三之後,衝到靜宜門店發飆,並狠抽了房似錦一巴掌。馮玉華還諷刺説:你為了自己那點可憐的提成,什麼錢都敢掙,真不要臉。
還被同事説:一個巴掌,開一單,值!捱打捱罵之後,房似錦卻沒有爆發,默默承受,在座位上消化情緒。
在職場中,各種突發狀況,都會導致你的情緒起伏,你要做的是在適當的時機發泄。
馬東招聘員工和實習生時,很看重一個細節,那就是:這個人有沒有“事在人先”的感覺。
面對衝突的時候解決衝突,面對困難的時候解決困難,不把情緒帶進去,工作的事情在個人情緒前面,這就是事在人先。
2、採用爬山算法,提高情緒反脆弱性
職場人情緒不穩定,是心理舒適區太狹小,外界一旦施壓,就會突破我們自己構建的舒適區的心理邊界,讓你情緒突變。
一個人的心理舒適區的邊界越大、越靈活,也就越具備反脆弱的能力,這也是一個不斷成長的過程。
蒂姆·哈福德《混亂》提到爬山算法:
假如要找地球上最高的點,又沒有地圖,最有效的辦法是把你隨機地拋在地球上的一個點,拋在那個點以後,你就近在最近的幾公里之內尋找最高點,然後找到最高點之後,立刻站到這個最高點上去,再在最近的幾公里之內尋找最高點。
這種隨機性的引入,使得一個人往往能夠在短時間之內找到這個最高的點。
對於情緒控制也適用爬山算法,你不知道自己會情緒會失控到什麼程度,會產生什麼後果。你要做的就是,在失控後及時覆盤,展開搜尋,制定平穩情緒的方法。
然後再深入一步,失控程度再深一點,自己會怎樣,會有什麼結果,要怎麼控制。
一個人的情緒有很多種,如憤怒、悲傷、委屈等。通過爬山算法,找出每種情緒的制高點,下一次再出現這種情緒時,你就居高臨下,提高警惕。
每一次的情緒爬山都能拓展你的心理舒適區,提高情緒反脆弱性。
3、求助他人,建立第四層次人際關係
職場中,你把負面情緒壓抑在心裏,不僅折磨自己,同時也折磨着身邊的人。
神經科學表明:健康、有質量的人際關係會增強大腦調節情緒的功能。
亨利·克勞德在《他人的力量》裏説到:人與人之間一共有且僅有四種人際連接的狀態,而其中第四層次人際關係可以真正幫助你成長。
書中介紹了建立第四層次人際關係的過程:
首先,主動求助,當你情緒失控時,你要勇於承認自己真的需要幫助。
再來,暴露需求,瞭解自己的需求,對自己保持誠實,對他人保持真實,把自己的需求講給身邊人,不要隱瞞。
然後,避開“百慕大三角”:人際關係中存在着一個三角形,一個是施害者、一個是受害者、一個是拯救者,很多事情都要通過拯救者去進行溝通,導致關係惡化。為了防止陷入三角形,就要讓受害雙方進行直接交流,不要成為拯救者。
最後,學會選擇值得信任的對象。選擇那些真心實意願意傾聽你的人,傾聽可以解決能量枯竭的問題。
在職場人可以通過建立第四層次人際關係,增強一個人的自控能力,從而在情緒不穩時可以安心求助他人。
在競爭激烈的職場中,無論是與同事相處,還是與上司溝通,喜怒哀樂永遠存在且無法避免。
找工作小編認為,在職場中,要做到寵辱不驚,是難以企及的境界。職場人如果無法馴服情緒這隻小魔獸,它不僅讓你出現工作失誤,還會把負能量傳遞給別人,從而讓你失去同事領導的信任。
學會穩定情緒,才能在職場中更好地表現自己,這樣一旦有晉升機會出現,也能更好地把握。
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職場新人如何學會調節情緒
工作場合是最容易引發個人情緒的地方,在工作中會遇到和自己價值觀不同的同事、領導、客户,種種不良情緒都在不間斷的產生着,如果不好好調節自己的情緒,讓怒火控制自己的話,那麼很可能會讓自己的人際關係惡化,喪失合作伙伴。學會如何調節情緒很重要,只有調節好自己的情緒,才能夠在工作場合更好的生存下去。
1、心理方面。
找一兩個知己好友,分享一下自己的憤怒,或者自言自語説出自己的憤怒也是不錯的。當你將憤怒表達出來之後,就會冷靜下來的。
2、情緒方面。
從這方面入手的話,最簡單的就是讓自己大哭一場,這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。
3、生理方面。
如果你實在無法調節好情緒,那麼幹脆對着一個枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物,這樣就會讓自己變得痛快。或者你還可以去運動和健身,去跑個幾百米,就能夠將憤怒的情緒轉化掉。
4、精神方面。
從這方面來説的話,可以用冥想來幫助自己。比如説燃起香精油,然後儘量平復心情,注意自己的呼吸,讓自己放鬆一點。那麼過幾分鐘之後,你就能夠變得淡定。
5、發泄出來
找朋友發泄問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下,發泄出來比憋在心裏更好。他還説,發泄可以恢復內心的平衡。因此,如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人,必要的時候,你可以找個時間地點發泄出來。沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落,或者人際關係中的小矛盾影響心情時,你應該快速調整心情,你只需要堅定提高心情的信念,並且願意採取這些方法,心情就能立馬變好。
憤怒的情緒對於解決問題於事無補,反而有可能令事情更加的麻煩。所以,最為一名合格的職場人,一定要知道如何調節情緒,從生理、心理等等方面令自己快速的釋放壓力,這樣才有可能將大事化孝小事化了。
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