保養眼睛的祕訣,補眼睛最好的食物
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眼睛是我們最重要的感官之一,但是隨着電子產品的豐富,生活、學習壓力的變大,很多年輕人也出現了近視的情況。這就需要我們在日常生活中更重視對眼睛的保養,你知道有什麼保養祕訣嗎?
1、熨眼法:將兩隻手的手心搓熱5分鐘,然後用手心敷眼部。
2、眼遠跳法:看書看手機看電腦,一個小時應該要遠眺15分鐘,多看一些綠色背景,有利於鍛鍊眼肌調節功能。
3、眼部穴位按摩:可以疏通經絡,促進血液循環,緩解眼部疲勞。
4、晚上睡覺前熱敷眼部或者佩戴蒸汽眼罩。
5、多户外活動,打打乒乓球,羽毛球,鍛鍊眼球敏鋭性。
6、飲食方法:飲食中多吃一些新鮮的蔬菜水果及動物肝臟。
1、菠菜
菠菜素有“營養模範生”的稱號,它含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素C等,是葉黃素的最佳來源之一,對於預防眼睛衰老有很大的幫助。
2、羽衣甘藍
羽衣甘藍內含有豐富的維生素、葉黃素和玉米黃質等,有助於健康的眼睛細胞,增強黃斑區對抗有害物質的損害能力。
3、魚肉
魚類中還富含維生素A,對眼睛不適、皮膚乾燥有一定緩解作用。而且,魚肉富含蛋白質,會更加促進對維生素A的吸收和利用。
4、雞蛋
雞蛋蛋黃中含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素和抗氧化物質葉黃素和與米黃素,能保護眼睛不受紫外線的傷害,延緩眼睛的老化。
5、牛奶
牛奶除了富含鈣、蛋白質和維生素D外,還含有足夠量的維生素A,每天喝一杯牛奶,不但可以給身體補充足夠的營養,還能夠及時的給身體提供維生素A,對於雙眼常常覺得疲憊的人,有很好的作用。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,經常吃胡蘿蔔可以緩解眼部疲勞,預防夜盲症、乾眼病等。
想要預防眼睛近視和衰老,就一定要在日常生活中做好對眼睛的保養,除了眼部按摩和休息、運動之外,飲食上的均衡營養也是我們要注意的一部分,用眼過度的時候可以多吃這些“護眼”食物。
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