血壓高能自己降下來嗎 血壓高是什麼原因引起的
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【導讀】:很多人在生活中有很多不好的生活習慣,一不小心不注意就有可能會有高血壓。那麼有了高血壓自己會降下來嗎?高血壓是什麼引起的,一起來看看吧!
可以自己調節,但是還是需要有很好的輔助運動,日常飲食才能讓血壓降下來。
1、血壓屬於心血管疾病,有氧運動可以改善人的心血管功能,增強血管壁的彈性和韌性,降低血液粘稠度。游泳、慢跑、快走都可以。 另外要以素食為主,清淡為主。
2、上睡醒後,不吃藥,不吃早餐,安靜狀態下測量的血壓就是清晨血壓。如果是在家中,用電子血壓計測量血壓,收縮壓(高壓)≥135mmHg,或者舒張壓(低壓)≥85mmHg,那麼就是清晨高血壓了。
3、血壓高危害健康,所以要降壓,很多高血壓病人會覺得,只要能降下來,那麼就降低一會兒,也比總是高血壓的狀態要好。事實上結果正好相反,血壓的波動,時而高時而低,比持續的高血壓可能更危險。
主要還是身體很多疾病的因素導致的,與日常飲食息息相關。
1、胖是導致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多,對血管造成一定的擠壓,當管道被擠壓以後,動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通,動力源動力加大,管道壓力也會隨之加大,就形成了高壓。
2、血液乾涸造成的高壓。建議要科學飲水,因為水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要儘量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
3、腎臟疾病引起的。如先天性腎臟發育不全,先天性泌尿道畸形,腎動脈狹窄,隱匿性腎炎、腎盂腎炎等,也多伴血壓升高。一般患者早期症狀多較輕微,主要表現發育遲緩,面色蒼白,消瘦等,隨着病情發展,可發生嚴重腎性高血壓。此外,急慢性腎小球腎炎也常有高血壓症狀。
4、攝入食鹽多者,高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒,食物應該以清淡,易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽,可以多吃水果,比如説柿子、蘋果、核桃什麼的,高纖維食品。還有適當吃一些粗糧,以及常喝茶。
5、高血壓可以分為兩大類,即原發性高血壓與續發性高血壓。續發性高血壓的患者較少,人們通常講的高血壓病是指原發性高血壓。原發性高血壓雖然找不到特定原因,但仍有許多因素可能與其有關,例如:遺傳、體重過重、高脂血症、攝食過多鈉鹽、飲酒過度、抽煙、壓力、運動量不足等等。
1、對於普通人來説,果汁是補充維生素的良品,但是果汁的糖分也不少。而對於高血壓的妊娠期女性來説,如以果汁或飲料代替喝水,因其本身就有高血壓及蛋白尿,會很容易導致腎功能衰竭。
2、高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。
3、雞湯的營養價值很高,多喝雞湯會使膽固醇和血壓增高。雞湯不能盲目地作為病人的營養品,否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。
4、休息、睡眠與體位:住院病人都有體會,入院頭幾天,即使不用藥,血壓也有可能降低,一方面是由於精神放鬆,安靜的環境、充足的睡眠都很重要。
5、體重:降低體重有利於降低心臟負擔,有助於降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常,也容易發生動脈粥樣硬化。
6、進行適量的運動可以採取散步,也可以慢跑或者是長跑,這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行,可以每天進行半個小時,值得注意的是管性病患者不適宜採取跑步的形式進行鍛鍊,以免發病。
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