讓你一生與糖尿病無緣的辦法 一定要轉給家人看
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【導讀】:身體是革命的本錢,只有好的體魄才能夠有資本去完成其他的事情。但是現代人的飲食普遍不規律,很容易為糖尿病埋下伏筆。在此,小編給大家一套遠離糖尿病的辦法。
一、減輕5%的體重
哪怕你非常肥胖,而且不鍛鍊,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
二、吃肉前喝兩勺醋
美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
三、每天走路35分鐘
芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
四、多喝咖啡
哈佛大學公共衞生學院研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
五、做事前3次深呼吸
長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
六、一週吃快餐不超過2次
美國研究發現,每週吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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