管住嘴口訣,管住嘴邁開腿口訣
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
説到減肥和養生,很多人都會想到“管住嘴,邁開腿”,但除了這兩句,其實還有“好好睡,心不累”的説法。你知道這些口訣都是什麼意思嗎?
1、管住嘴
每餐只吃五六成飽,然後自覺放筷子。嚴格管好自己的嘴巴,絕不會為了貪一時口腹之慾賭上健康的代價。食譜儘量以蔬菜和水果為主,搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉,偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類,也儘量吃精瘦肉,避免暴飲暴食。
2、邁開腿
要見縫插針運動,讓身體微微出汗。人們在節日期間往往忙於各種應酬,疏於自身身體鍛鍊。其實,在各個應酬中間,可適當在途中多走走路,或在聚會結束後抽出一定時間進行一些簡單的鍛鍊,都可以收到不錯的效果。
3、好好睡
常言説,早睡早起身體好。與常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。人體激素分早晨型和夜晚型兩種,皮質醇是早晨型激素的代表,起着分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的,但好好睡能守護健康。
4、心不累
最後我們就是要調整心態,學會放鬆精神,快樂生活,愉快工作。通常壓力較大的人心血管發生意外的概率大於常人,因此經常處於緊張狀態的人必須學會自己放鬆精神,釋放壓力,這樣才有利於健康養生。
“管住嘴,邁開腿,好好睡,心不累”其實是一種養生的説法,如果我們想要擁有健康的身體,就不要暴飲暴食,注意營養的均衡和作息的規律,然後堅持運動,放寬心態。
想要在職場立足要學會管住自己的嘴巴
心算口訣表順口溜
怎麼控制食慾減肥?10招幫你管住嘴
管不住嘴又怕胖 吃6種食物輕鬆瘦
坐月子:面對這些食物請管住自己的嘴
最快的運動減肥方法:管住嘴邁開腿-最有效的減肥祕訣
紗裙起靜電怎麼辦 記住這些祕訣
羅志祥42天禁慾瘦身8KG 管住嘴都能瘦
“管住嘴、邁開腿”才能科學養生
孫儷經紀人一年瘦65斤 減肥祕籍管住嘴
減肥時8招管住嘴巴 兩週瘦身見成效
cad記憶口訣
就是管不住嘴?吃零食也不長肉的小妙招
減肥就要管住嘴 控制食慾的6個小竅門
管住嘴 減肥千萬不能碰的7種食物
護髮就要管住嘴!吃什麼頭髮長得快不掉髮?
管住嘴邁開腿下一句是什麼 管住嘴邁開腿後一句怎麼講
陰宅風水水口口訣
節食減肥靠毅力 教你如何管住嘴巴
吃貨管住嘴!想減肥戒掉7種食物
減肥的最好方法合理飲食管住嘴
管不住嘴怎麼辦 4招控制食慾排毒減肥
你是真餓還是嘴饞?想快速減肥就先管住嘴
減肥中就是管不住嘴?補救方法都在這
初學者開車技巧口訣
魔方口訣順口溜
蝶泳腿口訣有哪些
別人讓我管住嘴 我偏要把痘痘給吃沒
乳腺增生一定要管住嘴!5類食物千萬別碰
管不住嘴那就吃吧!找對方法吃照樣瘦不停
管住錢管不住心星男
打麻將口訣順口溜
感冒來襲要管住嘴!5類食物千萬別吃!