上班族頭痛有救了!點揉這5個穴位就能止住疼痛
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【導讀】:頭痛是上班族的通病,引起頭痛的原因大致分為三類。要想根治自己的頭痛困擾,不妨先摸清自己屬於哪種類型的頭痛。話不多説,趕緊來教大家如何點按穴位才能緩解頭痛。
造成頭痛的原因有差別 對症查看屬哪種類型
肩頸僵硬釀偏頭痛 温差大加重症狀
一般的頭痛大致有偏頭痛、緊張型頭痛2種,前者通常是長期疲勞,加上肩頸僵硬所造成,尤其最近天氣忽冷忽熱,氣温温差大,以及上班族長時間在冷氣房工作,進出室內和室外時温度轉換過快,頭部也容易有悶重感,嚴重的話就會引起偏頭痛。
壓力大又姿勢不良 緊張型頭痛找上門
至於緊張型頭痛,主因是精神壓力太大和姿勢不良。中醫師周宗翰指出,人體支撐頭部的重量和動作,靠的是頸部的肌肉,而頸部肌肉向上和頭部周邊肌肉相連,向下則和肩部、背部肌肉相連。在精神壓力較大,或是頭、頸、肩部姿勢不良的狀況下,頸、肩、背部肌肉會過度緊張,連帶使頭部周邊的肌肉也過度緊張。
肌肉緊張釀發炎 循還不良更頭痛
當肌肉過度緊張,就會發炎而造成疼痛,也會導致局部血液循環不良,導致發炎和疼痛更嚴重。如此惡性循環,日積月累後就會形成慢性頭痛。另外,不論是偏頭痛還是緊張性頭痛,容易頭痛的人,大多具有較敏感、易緊張、生活繁忙的特質。
中醫推薦5個穴位 舒緩頭痛有一套
1.天柱穴
「天柱」位在頸部發際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。
2.風池穴
「風池」位於頭部後方,往耳後尋找,碰到骨頭突出處,再往靠近髮際的凹陷處下方。
3.翳風穴
「翳風」位在耳垂後耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間的凹陷處。以上3個穴位都有助於放鬆頭頸部肌肉、促進頭部的血液循環、醒腦明目。
4.印堂穴
在頭痛欲裂時,可以按壓兩眉正中間的「印堂」舒緩救急,以拇指或是食指輕輕按壓10次,可幫助緩解。
5.太陽穴
大家都對太陽穴很熟悉,就是位在眉尾與眼角延長出去的中間位置。按壓印堂穴和太陽穴都可放鬆頭部的筋膜,藉此改善疼痛的狀況。
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