什麼食物可以養顏
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
什麼食物可以養顏,説到養顏應該是很多人比較推崇的護膚目標。護膚養顏的方法有很多,比如塗抹護膚品,還有一些吃的養顏食物。那麼吃什麼食物可以養顏呢?一起來學習吧。
什麼食物可以養顏1
西紅柿
抗氧化食物當中,對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以説是抗氧化的超強戰鬥力。而且西紅柿中的抗氧化成分茄紅素,已被證實能減少動脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機會。
蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法,提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠 色蔬菜混合後(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜,纖維多的生菜),再加上西紅柿、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病 和糖尿病的機率,對維持皮膚健康也有幫助,不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
花生醬
堅果類中的花生,富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e,也是維生素b1、煙鹼酸、葉酸的 良好來源,其所含的單元不飽和脂肪酸,可以增加血液中好的膽固醇(hdl),降低壞的膽固醇(ldl),保護心血管。
番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c,還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素,有益皮膚健康。用番薯代替飯,可以增加纖維質的攝取。
南瓜
南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠離老化的惡夢。
桂圓
“南方桂圓北人蔘”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同於荔枝的濕熱,能入藥,壯陽益氣、養血安神,適宜產(病)後調補,能抑制子宮癌細胞。
牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙 齒,富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率,也能舒緩經前症候羣。除了 鈣質,牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。
雞蛋
對於勞心勞力的媽媽們,雞蛋所提供的'蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用,對肌肉組織生長和修復十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來源,可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來説一天一個蛋不算過量,如果醫師建議需要節制膽固醇則每週不要吃超過2~4個蛋黃。
柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁,就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物,能消除自由基,強化免疫功能,利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸,葉酸對育齡婦女相當重要,可以預防畸胎和直腸癌。
蘋果
“一天一顆蘋果,醫生遠離你”,相信妳一定聽過這句美國俚語,事實上也是如此。由於蘋果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘,吃了好處多多,加上蘋果體積大、熱量低,是減重食譜中的友善好食物。
什麼食物可以養顏2
1、桃花粥
材料:桃花5朵,粳米100克,蜂蜜適量。
做法:將桃花摘洗乾淨,曬乾研末。粳米淘洗乾淨。取鍋放入清水、粳米,煮至粥將成時,加入桃花末,蜂蜜,再略煮既成。
功效:色豔粥香,具有通便利水,活血美容功效。
2、菠蘿桃花蝦
材料:桃花10朵,大蝦300克,菠蘿150克,洋葱75克,番茄醬50克,黃酒25克,白糖5克,精鹽3克,鮮湯50克,精製植物油75克。
做法:鮮桃花瓣洗淨,控幹。大蝦洗淨後切成小段。油鍋燒熱,下洋葱丁稍炒,再下蝦段炒變色,再加入番茄醬炒勻,加入鮮湯,燒至微開,加入菠蘿塊,精鹽、白糖、黃酒、調好口味,燒入味,撒上鮮桃花瓣片。
功效:酒味鬱濃,花香怡人,具有生津滋陰,美容潤膚功效。
3、桃花羊肉
材料:桃花20朵,羊肉750克,土豆150克,胡蘿蔔、番茄醬各100克,大蒜25克,黃酒50克,幹辣椒1個,精製植物油75克,精鹽7.5克,鮮湯150克,葱段、生薑片、胡椒粉適量。
做法:鮮桃花取瓣洗淨。油熱,下葱段、生薑煸香,再下羊肉塊煸炒,加入鮮湯、黃酒、幹辣椒、精鹽、用小火燜至半熟,加入土豆塊、胡蘿蔔塊、大蒜瓣,燉熟後再放入番茄醬並調好口味,稍燜片刻,撒勻鮮桃花瓣,拌勻。
功效:花香濃郁,羊肉鮮美,具有補腎温陽,美容潤膚的功效。
4、桃花桂魚蛋羹
材料:桃花20朵,桂魚肉200克,雞蛋4只,豌豆苗、葱花、生薑絲、鮮湯、胡椒粉、醋、黃酒、麻油適量。
做法:花瓣洗淨,桂魚肉洗淨切薄片,加精鹽、黃酒、胡椒粉、葱花、生薑絲拌勻,浸漬入味。雞蛋打入碗內,攪拌均勻,兑入鮮湯、精鹽、味精、胡椒粉、調好味。將浸漬好的魚片整齊排放在蛋液的平面上,放入蒸籠,先用旺火後轉小火蒸6分鐘,揭開蒸籠放一下氣,再將籠蓋蓋好蒸10分鐘後左右,熟後取出。炒鍋上火,下少許鮮湯、精鹽、胡椒粉,燒沸後撇去浮沫,下入桃花瓣、豌豆嫩苗、淋上醋、麻油,盛入蒸好的蛋羹碗內。
功效:桃花芳香,魚肉鮮美,具有補氣養血,健脾養胃,駐顏美容功效。
5、女性經期飲食注意
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
5、月經期間不要吃生冷、辛辣刺激的食物,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
夏季補血食物:6種食物養顏美容
8月份排毒養顏吃什麼好 堅持常吃4種食物排毒養顏
夏季吃什麼食物可以減肥 十大減肥食物排行榜
吃什麼食物可以保養頭髮 常見的護髮誤區有哪些
什麼食物美容養顏
女性養生保健 哪些食物可以保養乳房
美容養顏的食物是什麼
冬季養顏吃什麼好?5種食物是提升顏值的法寶
什麼食物吃了美容養顏
什麼食物可以抑制食慾
吃哪些食物可以養顏 可以養顏的食物
掉頭髮是缺什麼 吃什麼食物可以養髮
什麼食物美容養顏好
吃什麼食物可以養護頭髮?
吃什麼食物美容養顏
哪些食物可以養腎
女人吃什麼養頭髮 可以養頭髮的食物
吃什麼食物能美容養顏
全身美白的最佳方法 吃什麼食物可以美白
什麼東西可以養生養顏的
可以養胃的食物有哪些
吃什麼食物補氣養顏
天然物真的可以美白養顏嗎
簡單粗暴養胃法!5種食物可以替代養胃藥
吃什麼食物可以瘦腰 推薦4種必瘦食物
女人吃什麼可以養生抗衰?滋陰補腎的食物有哪些
什麼食物排毒養顏祛痘
吃什麼可以排毒養顏:女人吃什麼食物可以排毒養顏?
吃什麼食物可以變白變美 吃了會變醜的食物有哪些
保健食物小Tips:女人選3食材可養顏美容改善便祕
養胃可以吃哪些食物
可以瘦臉的食物有哪些 吃什麼可以瘦臉和下巴
什麼食物美容養顏祛斑