蘋果減肥的食譜有哪些
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蘋果減肥的食譜有哪些?蘋果是生活中很常見的一種水果,吃蘋果對人們的健康是有好處的,在生活中,有很多人也會通過吃蘋果的方式來減肥,下面小編分享蘋果減肥的食譜有哪些。
蘋果減肥的食譜有哪些1
柚子蘋果漿
原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、淨水各適量。
做法:柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止,最後再加入白糖拌勻即可。
功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配製成果汁,不僅營養豐富,減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料:蘋果2個,沙拉醬適量。
做法:將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。
功效:蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分,在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料:銀耳10克,蘋果50克,馬蹄10克,濕澱粉、白糖各適量。
做法:將銀耳泡發洗淨備用,蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖,再用濕澱粉調芡即可。
功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。
草莓蘋果汁
原料:蘋果100克,草莓50克,鴨梨30克,白蜜適量。
做法:將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗淨之後切開榨成汁備用,將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。
功效:草莓是低糖、低熱量的果品,能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火,蘋果富含水分和纖維素,是健體減肥的佳品。
我們都知道吃蘋果能夠減肥,可是很多人卻只知道將蘋果洗洗就直接吃。其實想要吃蘋果減肥,可是有很多不用的花樣的哦。下面就教你怎麼變着法兒吃蘋果減肥。
蘋果壽司
原料:蘋果1/3個,小黃瓜1/4,白米飯3/4碗,火腿40克,壽司醋、紫菜各適量。
做法:將小黃瓜洗淨之後切成條狀用鹽水浸泡之後瀝乾備用;火腿切成條狀備用。然後將白米飯拌上壽司醋之後鋪在紫菜上,再放上材料捲成筒狀,切片即可。
功效:蘋果能夠幫助促進排便,減少便祕,有利於身體毒素的排出,幫助減肥並保持苗條身材。
蘋果奶露
原料:紅蘋果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜適量。
做法:將紅蘋果洗淨之後去核切成片,與牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁,最後加入蜂蜜調勻即可。
功效:飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能夠幫助改善便祕,有效促進體內毒素排出,既能幫助減肥瘦身又能夠幫助消除臉部浮腫、祛斑以及提亮膚色。
蘋果減肥效果
蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續時間不宜過長,一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外,在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。通過3天內只進食蘋果的方法一方面讓腸胃功能得到暫時的休整,另一方面則是在利用蘋果減肥法期間,減少食物熱量攝入,蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。最重要的是,通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮,為以後恢復飲食更好地控制食慾做準備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的.。在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒!
蘋果減肥的食譜有哪些2
蘋果減肥法有效嗎
吃蘋果減肥的人,不僅可以減肥,也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。要知道,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。
不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。舉例來説,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
按照道理來説, 蘋果減肥法是有效的,但是需要堅持,以三天為一個週期進行飲食。規律就按照每一兩個月就進行一次,嚴格按照步驟來減肥,不要操之過急,也不要極端減肥。科學合理的去安排自己的時間與週期,直到減至理想體重為止。
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