初中生喝什麼酸奶有營養
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初中生喝什麼酸奶有營養,酸奶作為我們日常生活當中非常受歡迎的一種零食,在學生的地位是非常重要的,基本上酸奶也是每一次逛超市必買的一種零食,看看初中生喝什麼酸奶有營養。
初中生喝什麼酸奶有營養1
第1種是暢輕酸奶。暢輕酸奶是伊利旗下比較新的一款酸奶,是目前市場上功能性酸奶的代表之一,主打的是雜糧口味和水果口味,相對來説咱倆口味比較受歡迎,比如説燕麥口味。而蒙牛旗下的冠益乳與暢輕酸奶相類似也是屬於功能性酸奶的一種,整體來説也非常受歡迎。
第2種就是我們很多學生當從小喝到大的一種酸奶,養樂多。養樂多是日本的一款酸奶飲料,在我國的市場上非常受歡迎,甚至有很多人都以為養樂多是國產的,養樂多的瓶身非常嬌小,所以分量也不是很多,還有很多人在喝養樂多的時候都是直接喝一排,這是由養樂多所引起的喝酸奶風格。
第3種是大果粒酸奶。大果粒是蒙牛旗下出品的一種含有果粒的酸奶,比較受歡迎的主要是草莓酸奶和藍莓酸奶,大果粒出現的時間相對較早,所以在最開始的時候還算是一種比較貴的酸奶,當然就目前而言也並不便宜,它主要的特點在於分量比較足,對很多學生而言,吃起來比較滿足。
紅棗酸奶是學生黨日常喝的最多的一種酸奶,基本上學生黨在吃完早飯之後都會選擇和一袋紅棗酸奶,是的,紅棗酸奶主要的形式是袋裝的,他也是目前袋裝酸奶當中最受歡迎的一款,這種紅棗酸奶在伊利和蒙牛旗下都有生產,而重點主要是在於紅棗口味比較獨特,尤其是女生,最喜歡的就是紅棗酸奶。
天潤酸奶也是目前學生當中非常受歡迎的一款,它也是一種袋裝酸奶,並且由於其可愛的名字和可愛的包裝而成為了市場上非常火爆的一種網紅酸奶,天潤酸奶的包裝有7款,代表了一個星期,每天的款式都不一樣,口感也不一樣,其中包括冰激凌化了,山楂戀愛了等,因此非常受學生的歡迎。
初中生喝什麼酸奶有營養2
初中生是一個特殊的人羣,身體正處在生長髮育期,而且有很大的學習壓力,所以需要的營養是比較多的,建議初中生可以喝純牛奶,其中高鈣奶,全脂性牛奶這些都是比較好的。其次可以喝酸奶。初中生可以早晚喝一瓶純奶或者是酸牛奶,但是建議要搭配含有澱粉的`食物一起,不要空腹喝牛奶,這樣不利於牛奶的吸收,尤其不利於牛奶中鈣質的吸收。
酸奶的功效與作用
酸奶如此備受青睞,自有它的魅力。它的功效與作用遠遠超過新鮮牛(羊)奶。它含有多種乳酸、乳糖、氨基酸、礦物質、維生素、酶等。它所含的蛋白質的生理價值,比大米、白麪、肉類都高。其作用也十分廣泛,也很神奇。胃病患者喝了它,可促進胃酸分泌,食後非但不氣脹、腹瀉,反而通氣、消食。酸奶對高血壓、冠心病等有防治的功效。
其中所含的乳清酶等能抑制膽固醇。有人通過試驗觀察到,每日喝700毫升酸奶,一週後,可使血清膽固醇顯著下降。經常飲用,可預防動脈硬化和高血壓。
專家們還認為,人們過早衰老的原因之一,是由於腸道腐敗菌引發腸中毒。而酸奶中的乳酸桿菌能抑制和消滅腸道內傷寒桿菌、痢疾桿菌、葡萄球菌等腐敗菌,從而有助於改善腸道菌叢的分佈狀況,抑制腐敗菌產毒,增強腸道機能,促進營養物的吸收,防止過早衰老。
酸奶還具有防癌功效。科學家做過這樣的試驗:把患有腫瘤的小白鼠分成甲乙兩組,甲組每天喂酸奶,乙組則不喂。20多天後,前者癌細胞的生長速度比後者降低了30%-35%。有研究發現,我國維吾爾族同胞患癌的比例較少,可能也與經常飲用酸奶有關係。另外,婦女飲用酸奶,還可使皮膚變得白嫩、光潔,起到美容作用。
酸奶吃起來也有不同吃法,像維吾爾人喝酸奶,不加糖,就喝那個酸勁。當然,也有人抵不住那個酸勁,可放適量白砂糖,攪勻後飲用,酸中透甜,再加點奶香,還會更別具風味。
初中生喝什麼酸奶有營養3
四個時間點喝酸奶好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
八類人喝酸奶效果更好
1、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發酵成為酸奶的過程中,乳糖部分變成乳酸和其他有機酸,因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外,乳酸菌本身也會產生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。
2、免疫力低下的人。國內外研究都證明,攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能,並能抑制腫瘤。
3、高血壓患者。國內外研究表明,適量攝入乳製品有利於高血壓的防控,低脂乳製品以及發酵乳製品有利於預防腦卒中。事實上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸,其中的營養素對於控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
4、服用抗菌素的人。抗菌素會引起腸道菌羣紊亂,也會降低免疫力,因此服用抗菌素的人應該經常喝酸奶來調整菌羣平衡,保護人體抵抗力。在停藥之後,繼續喝一段時間酸奶,可以大大減輕抗菌素的副作用,恢復人體正常菌羣平衡。
5、骨質疏鬆患者。牛奶經過發酵以後,其中的鈣、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究證實,酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種,尤其適合骨質疏鬆患者。
6、消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白質更易吸收,發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖,促進胃腸蠕動和消化液的分泌,提高多種礦物質的吸收率,特別適合消化不良者、老人和兒童食用。
7、經常便祕的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。空腹時喝能更好地促進排便。
8、口臭的人。有研究顯示,有口臭的人,每天喝無糖酸奶,連喝六週,症狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用,酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。
喝酸奶注意以下事項:
1、不要加熱
酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如經加熱或開水稀釋,便大量死亡,不僅特有的味道消失了,連營養價值也會損失殆盡。
2、要在飯後2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上,空腹胃液PH值則在2以下,如這時飲酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋,PH值只上升到3-5。
3、要飲後及時漱口
隨着乳酸系列飲料的發展,兒童齲齒率也在增加,這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
4、不要給嬰兒餵食
酸奶含鈣量較少,而嬰兒正在生長髮育期,需大量鈣。儘管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物,但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件,同時也影響正常消化功能,尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
5、不要與某些藥物同服
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
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