維生素b12的作用和功效
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維生素b12的作用和功效,維生素是人體內所需的一種物質,沒有了維生素人們的身體就會很容易生病,不同的維生素的功效和作用都是不同的,下面來看看維生素b12的作用和功效。
維生素b12的作用和功效1
一、抗貧血
維生素b12它是一種含有主要礦物質的維生素,因此在人體當中很難被吸收,通常需要和鈣結合才能夠有利於人體的正常活動。維生素b12對於身體健康又有很多的好處,比如抗貧血,尤其是對於鉅細胞性貧血具有一定的療效。另外對於惡性貧血,尤其是紅血球不足引起的身體不適,也會具有一定的治療作用。
二、月經不調
女性在由於各種原因出現月經不調的時候,適當的補充維生素b12會有一定的緩解作用,它通常可以和各種治療月經不調的藥配合使用。
三、牙齦出血
當由於出現不明原因的牙齦出血,同時感覺牙齦發白,舌苔泛白的時候,可以適當的吃一些維生素b12,充足的維生素b12對於牙齦出血以及各種口腔炎症會有一定的緩解治療的作用。另外在出現有消化道黏膜發炎以及口腔黏膜發炎等情況
四、緩解消化不良
當人體在長時間缺乏維生素b12的時候會出現各種消化道疾病症狀,比如食慾明顯下降,消化不良,另外部分人羣也會失去味覺,或者是出現舌頭髮炎的`情況。適量的補充維生素b12,這些症狀都能夠得到有效的緩解。
五、治療缺乏維生素B12缺乏症
維生素B12缺乏症一般多發生於兒童,一般表現為表情呆滯,反應也會有所遲鈍,平時特別愛睡覺等等。如果長時間得不到有效的補充的話,還會使得小孩出現有貧血,只要及時補充維生素b12,對於這些症狀都能夠起到緩解治療作用。
維生素b12的作用和功效2
維生素B12,俗稱紅色維生素,有“血液之母”的盛名,是淺紅色晶體,無味、無臭,微溶於水,溶於乙醇。維生素B12是唯一含有金屬元素的維生素。在人體中,維生素B12的主要作用和功能如下。
1、預防貧血
維生素B12在人體內主要作用在於協助葉酸調節紅細胞的生成,促進鐵的吸收,它不僅會影響DNA的合成,還會影響血紅素的合成。如果缺乏維生素B12,就會造成DNA合成缺陷和血紅素的合成障礙,進而導致貧血(巨幼細胞貧血)發生。
2、促進幼兒生長髮育
維生素B12還能活化氨基酸,促進核酸生物合成,有利於蛋白質合成,在促進幼兒生長髮育中起重要作用。
如果你的體內沒有維生素B12“站崗”,消化不良、慢性腹瀉、眩暈、易疲勞、記憶力減退、神經損傷、頭痛、舌炎、耳鳴、惡性貧血等病症就會紛紛上門來。而且維生素B12缺乏引起的症狀具有極強的隱蔽性,會在體內儲蓄的維生素B12全部耗盡的5年後才會顯現出來。
另外,補充維生素B12時也別忘了它那些好朋友,如葉酸、膽鹼、肌醇、維生素C、鉀、鈉。要想健康的血液暢快地在你的全身流動,可別忘了補充維生素B12這個紅色的血液“保護神”。
不過,補充維生素B12時還需要注意以下事項:
(1)專家建議成人每日維生素B12攝取量是2微克,孕婦為2.2微克,哺乳期的女性為2.6微克,嬰兒為0.3微克。
(2)抗痛風藥、抗凝血、鉀劑補品會影響維生素B12的吸收,不宜同時服用。
(3)服用維生素B12不宜飲酒。
維生素b12的作用和功效3
維生素b12有什麼作用?
首先,維生素b12可以幫助預防心臟病。有研究發現,那些因心臟病去世的人當中,有很大一部分患者的血液裏半胱氨酸的含量要遠遠高於常人,而同時服用維生素b12以及維生素b11,可有效降低半胱氨酸的含量。
然後,維生素b12還有助於痛風的治療,因為維生素b12可促進葉酸發揮最大的功能,增加葉酸的利用率,而葉酸可促進核酸合成、減少嘌呤,避免尿酸升高引起痛風。
最後,維生素b12對嬰幼兒發育有重要作用,它可活化氨基酸,促進蛋白質的形成。
其實維生素b12的功效還不止上述這些,它還可以代謝脂肪酸、維護神經系統健康、預防惡性貧血等,所以大家平時一定要注意補充維生素b12,因為如果缺乏缺乏維生素b12,可給身體帶來多種危害。
缺乏維生素b12有什麼危害?
第一、缺乏維生素b12時,人體血液供氧會出現問題,從而導致器官缺氧,出現肌肉無力、容易犯困、記憶力下降等問題。
第二、缺乏維生素b12時,人的臉色也會發生改變,變的很黃,這主要是因為血液中缺少膽紅素色素。
第三,缺乏維生素b12時,人會更容易焦慮,因為維生素b12當中的5 -羥色胺、多巴胺等物質,有調節情緒的作用。
從上我們可以看出,缺乏維生素b12給人帶來的傷害有多大,所以,平時一定要注意補充足夠的維生素b12。那麼,日常生活中應該如何補充維生素b12呢?我們繼續往下看。
日常生活中如何補充維生素b12?
1、直接補充,這是最為簡單的方法,但是每個人的情況不同,所以攝入量也不同。一般成人建議每日攝入3微克,嬰幼兒0.52-1.5微克,孕婦4微克。
2、從食物中獲取,一般來説,維生素B12主要來源於動物性食物當中,尤其是動物內臟、魚、禽、貝殼類當中含量最高,比如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類等。
上述這些就是關於維生素b12的功效、缺乏維生素b12的危害以及補充維生素b12的的方法的介紹,希望大家看完上述的介紹以後,能夠有所收穫,也希望大家能夠重視起來維生素b12的重要性,缺乏缺乏維生素b12的人要趕緊補充,這樣才可以健健康康的生活。
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