吃冷食對身體好嗎
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吃冷食對身體好嗎,很多人都説平時要少吃點冰的,因為長期吃冰的對我們的胃是有影響的,但是其實我們適當吃點“涼”,不但有助腸胃進行耐寒鍛鍊,還有一定的保健功效,那麼吃冷食對身體好嗎?
吃冷食對身體好嗎1
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神,但過量食入會使胃黏膜血管收縮,胃液分泌減少,引起食慾下降和消化不良,影響食慾、減少正餐的攝入。此外,冷飲中含有大量食品添加劑,不宜多吃。
吃冷食吃多了對身體好嗎?
夏季不可貪冷食 氣温高,冰涼食品大受歡迎,適量的食用冷食可以消暑降温,但如果一味貪圖冰涼感覺,那就會對人的身體健康造成危害。 冰棍、雪糕吃多了影響食慾 冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神
但過量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜,而經常性的冷刺激,又可使胃黏膜血管收縮,胃液分泌減少,引起食慾下降和消化不良,時間久了還會得胃病。尤其對於患有急慢性腸胃道疾病者,更應少吃或不吃。夏季出汗多食“酸”。
吃冷食對身體好嗎2
長期吃冷食會有什麼危害麼
1、冷飲性頭痛:一次食冷飲過多,可刺激口腔和食管黏膜反射性引進頭部血管痙攣,表現為舌頭、上齶、頭頂發麻,隨後隨着血管擴張,可有搏動性頭痛。
2、胃腸炎:盛夏人體胃酸分泌相對減少,過度吃冷飲可沖淡胃酸,使消化功能下降,並減弱胃酸的殺菌能力,故易患胃腸炎。
3、喉痙攣:喉頭遇冷刺激,其血管急劇收縮,可出現咳嗽、咽痛、聲音嘶啞。如果長時間收縮就可反射性引起喉痙攣發生。
4、營養缺乏:冷飲中含糖多,過多食用甜賦的冷飲,可消耗體內維生素,並使唾液、胃腸消化液等分泌減少,使食慾減退。另外,胃腸道温度驟然下降,則可影響人體對食物的消化。若常過度食用冷飲,久而久之,會造成消化道功能紊亂,並造成營養缺乏。
5、腹痛:過度吃冷飲可致腹痛。尤其兒童的消化系統發育不健全,神經系統對胃腸功能調節較差。過多冷飲使胃腸突然受涼,引起胃腸不規則收縮,從而導致腹痛。
6、心絞痛:中老年人過多食用冷飲,可反射性引起冠狀動脈發生痙攣、管腔變窄、血流減少,導致心肌缺血、缺氧而引發心絞痛。
7、牙痛:牙齒適宜在35~39度的口温下進行活動,驟冷的刺激使牙髓的血管收縮、痙攣;長期冷刺激易致牙本質過敏及牙髓發炎,進而引起牙痛,並影響了牙齒的壽命。
有統計資料表明,夏季胃腸炎患者近三成是“冰箱病”。
不少人習慣於把冰箱視作食品“保險箱”,在冰箱中儲存大量食物,又不定期清潔冰箱。殊不知,食物在冰箱中保存時間過久,各類細菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環境中滋生,細菌入侵胃腸就會引發“冰箱性腸胃炎”。
冰鎮水果或飲料雖然冰涼爽口,但進入胃腸道後很可能導致血管驟然收縮、胃腸道痙攣,引發腹痛、腹瀉,有的可能會伴有噁心、嘔吐、暈眩等現象,甚至導致胃出血、胃穿孔。
提醒:夏季應儘量購買適量的食物,即買即食,洗過的水果在從冰箱中取出後要再次清洗,剩飯剩菜也要加熱處理。
夏季,在日常生活中我們需要注意以下幾點。
首先,不可貪涼。夏季不應過量食用冷食冷飲,要注意飲食的營養搭配,做到不挑食不偏食。其次,避免冷風直吹。無論是空調還是電扇,使用時應有所節制,温度不應過低,最好將其控制在26℃左右,夜間應關閉或調低空調和電扇,避免直吹頭部。
最後,晚上睡覺時應護好肚臍、咽喉及後心等部位,這些部位是人體相對薄弱的地方,最容易受到寒氣的侵襲。
除了以上的防寒方法,在飲食上,我們應多吃鹼性食物,如蔬菜、水果、豆製品等,夏天人體的新陳代謝較快,體內會產生較多的酸性廢物,多吃鹼性食物可以保證身體的酸鹼平衡,增強身體的抵抗力。同時,應多喝熱水,及時補充人體流失的水分及礦物質元素。
但飲水也不可過量,否則會加重腎臟負擔,損害身體健康。此外,夏季還可以多喝熱飲。熱飲不僅可以解暑,而且可以刺激毛細血管的擴張,從而起到降低體温、暖胃解渴的功效。
總之,夏季的防寒非常重要,我們在降暑的同時也要注意防寒,採用正確、科學的方法抑制體內寒氣的產生,切不可因為一時貪涼而忽略寒氣對人體的傷害。
吃冷食對身體好嗎3
1、首先就是傷害我們的脾胃功能。一般情況下養胃的都是温熱的食物,冷飯屬於寒涼性的食物,長時間的食用會引起慢性胃炎,吃過冷飯後就會逐漸的感覺胃疼,這是個前兆希望大家注意不要忽視。
2、其次就是從營養學上説的,冷飯一般都是吃剩下來的食物,放到冰箱或者是常温的情況下,容易產生細菌滋生,破壞我們身體的免疫系統,增加胃部疾病的發病率。冷飯建議您不要直接的食用,還是加熱一下在吃,這樣也避免不了營養物質遭到破壞的可能。
3、最後要説的就是冷飯為什麼不利於在胃部的消化呢,首先就是,冷飯一般到位裏面會產生大量的胃酸,胃酸一多,我們的.胃部就會出現隱隱的疼痛感。情緒不佳,消化功能減退變慢。冷飯還是建議您該倒掉的還是倒掉,或者是儘可能的少做些。
吃冷食有什麼好處
一、熱量較低
吃的量減少的同時,飽足感也會下降,導致體內出現反動機制,結果反而吃更多。而加熱冷卻後的隔夜飯、冷飯、壽司飯等,裏面所含的“抗性澱粉”比例變高,1公克的熱量只有2大卡,僅為熱飯的一半。相同份量,熱量卻更低、更健康!
二、代謝脂肪
瘦身美體提示,抗性澱粉難以被人體消化吸收,但抵達大腸後卻會被腸道里的細菌發酵利用,產生的酸會運輸至肝臟,能讓肝臟中的脂肪以膽汁酸的形式代謝出去。
三、維持飽足感
冷飯是屬於“低GI食材”,吃進肚後由於能延遲消化吸收,因此血糖值保持穩定,長時間保持飽足感。
四、防止體脂肪產生
我們的血管表面有一種叫脂肪酶的物質。而冷飯能抑制胰島素分泌,防止脂肪形成堆積,女性們在意的胖胖下半身也一併解決!
五、淨化腸道
冷飯與食物纖維的作用相似,且同時有水溶性及非水溶性兩方的性質,能延遲消化吸收、持續飽足感,並消除便祕,維持腸道健康。
六、抑制食慾
瘦蛋白,源自於希臘語,意思是“瘦”,能加速體內代謝,抑制食慾。但睡眠不足時,瘦蛋白分泌下降,導致食慾大增,容易變胖,此時可由食用冷飯來刺激瘦蛋白分泌,避免一不小心吃進過多熱量。
七、延遲老化
人的一生都無法抵抗衰老,但可以由飲食和運動來延緩。平鬆由貴表示,當冷飯中的抗性澱粉被大腸中的細菌分解時,會產生“氫”,能消除惡性活性氧,達到抗老的效果。
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